Yayda həyat tərzi və qidalanma vərdişlərinin dəyişməsi mədə sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Yüngül və təravətləndirici qidalara üstünlük verilən günlərdə mədənin rahatlaşacağı düşünülsə də, bayram günlərində arta biləcək spirtli içkilərin qəbulu və yuxu saatlarının dəyişməsi ilə qidalanma rejimi pozulur və mədə şikayətləri yaranır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qastroenterologiya mütəxəssisi dr. Adil Duman yay aylarında görülən mədə problemləri ilə bağlı məlumat verib. Mütəxəssis mədə sağlamlığını qorumaq üçün də tövsiyyələr verib.
Duman qeyd edib ki, qızmar günlər tam sürətlə davam etdikcə həzm sistemi zəifləyir və yavaşlayır.
“Əsasən qidalanma vərdişlərinin dəyişməsi səbəbindən inkişaf edir. Yaydan əvvəl başlayan çəki narahatlığı ilə edilən qeyri-sağlam pəhrizlər bu aylarda görülən həzmsizlik, xoralar, qastrit və reflü kimi xəstəlikləri də gətirir. Digər tərəfdən, yayda yuxu saatlarının dəyişdirilməsi gecə gec saatlarda yemək vərdişlərinə səbəb olur.
Bu vəziyyət yenidən mədə şikayətlərinə səbəb olur. Artan hava istiliyi və maye qəbuluna ehtiyacın artması ilə bədəni sərinləşdirdiyi düşünülən qazlı və buzlu içkilərin nəzarətsiz istehlakı; Həzmsizlik, qastrit, reflü kimi şikayətlərə səbəb olur” – mütəxəssis vurğulayıb.
Yay aylarında mədə və onikibarmaq bağırsağın xorası tezliyində azalma, xroniki şikayətlərdə isə artım olmasa da, həyat tərzini dəyişmək və adi rutindən kənara çıxmağın mədə problemlərinə səbəb olur. İstilik olan günlərdə və rütubətin sıx olduğu bir çox xəstəlikdə olduğu kimi su istehlakı mədə şikayətləri riskini minimuma endirmək üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Xüsusilə isti havalarda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq məcburiyyətində olan insanlar tərəvəz və meyvələrlə zəngin qidalanmalı, sulu qalmalıdırlar.
Yay aylarında mədə sağlamlığı üçün diqqət yetirilməli olanları paylaşan Duman sözlərini belə yekunlaşdırıb: “Şüursuz və balanssız pəhriz etməyin, birtərəfli yemək yeməyin. Yay aylarında pəhrizinizdə tərəvəz və meyvələrin miqdarını artırın. Susuz qalma. Gündə orta hesabla 2,5-3 litr su istehlak edin.
Az, tez-tez yeyin və yaxşı çeynəyin. Yemək yeyərkən mədənizi tam doldurmayın. Tamamilə doymamışdan əvvəl masadan qalxın. Yatmadan 2 saat əvvəl yeməyi dayandırın. Siqaret istehlakını artırmayın və minimuma qədər istehlak edin. Qəhvə, alkoqol və sərinləşdirici içkilər kimi içkilərin tez-tez istehlakından çəkinin, çünki onlar mədənin selikli qişasını qıcıqlandıra və zədələyə bilər.
Həddindən artıq soyuq, isti, ədviyyatlı, yağlı və pasta qida və içkilərdən uzaq durun. Ümumi təmizlik və gigiyena qaydalarına əməl edin. Xroniki xəstəlikləriniz varsa, xüsusi pəhrizinizi laqeyd yanaşmayın və dərmanlarınızı mütəmadi olaraq qəbul edin. Stressin öhdəsindən gəlməyin yollarını sınayın, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, lazım olan qədər istirahət edin. Həzmsizlik və narahatlığın qarşısını almaq üçün mədəni sakitləşdirən ananas, papaya, zəncəfil çayı, şüyüd toxumu və çobanyastığı çayı kimi meyvə və bitki çaylarından istifadə edin. Bütün bu tədbirlərə baxmayaraq mədə şikayətləriniz davam edərsə, çox gec olmadan mütəxəssisə müraciət edin.