Bəzən bir insanın gün ərzində normal yemək üçün vaxtı yoxdur və bütün qidalanma gündə bir yeməyə endirilir. Və bu yaxınlarda bu tendensiyaya əsaslanan pəhrizlər ortaya çıxıb.
Çoxları üçün norma gündə yalnız bir dəfə yeməkdir. Ancaq bu yanaşmanın həqiqətən sağlamlıq üçün faydalı olub olmadığını az adam bilir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, gündə yalnız bir dəfə yemək tələb edən OMAD pəhrizi məhz bunu təklif edir.
Əslində, bu cür pəhriz aralıq orucun ifrat formasıdır. Tipik bir fasiləli oruc zamanı insanın yemək üçün müəyyən vaxt məhdudiyyətləri var (məsələn, 00:00 ilə 20:00 arasında).
Bununla belə, OMAD pəhrizi gündə yalnız bir saat yeməyə icazə verir.
Bu sxem 8 saat yemək və 16 oruc tutmaq lazım olan bir çox sxem 16-8 üçün daha populyar və çox daha real olan sxemdən fərqlənir. Yeməksiz 16 saat getmək kifayət qədər real görünsə də, bu vaxtın çox hissəsi gecə yatmağa sərf olunduğundan, 23 saat yeməksiz getmək daha çətin işdir.
Gün ərzində təxminən eyni vaxtda, bir və ya iki saatlıq məqbul sapmalarla yemək lazımdır.
23 saatlıq pəhriz zamanı yemək yeyə bilməzsiniz, ancaq içə bilərsiniz: su, qəhvə, çay. İçkilər üçün əsas tələb onların kalorisiz olmasıdır, yəni kapuçino, şirin soda və ya meyvə şirələri ola bilməz.
Gündə bir yemək bir standart boşqabdır.
Yeməyin özü ilə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur. İstənilən qida, qadağan olunmuş məhsullar yoxdur. Çips, konfet və soda deyil, balanslaşdırılmış bir pəhriz olsaydı, yenə də ideal olardı. Bir gün ərzində istehlak edə biləcəyiniz hər şeyi bir yeməkdə yeməyə çalışmaq lazım deyil - sadəcə sevdiyiniz yeməklərdən bir dadlı, sağlam yemək hazırlayın.
Ancaq bu cür pəhriz hər kəs üçün uyğun deyil. Axı, OMAD pəhrizinin əksər insanlara mənfi təsirləri də ola bilər.
Əslində, bütün gündəlik kalorilərinizi bir oturuşda əldə etmək olduqca çətindir, xüsusən də aktiv həyat tərzi keçirirsinizsə.