Yataq otağındakı temperatur yuxunun keyfiyyətində mühüm rol oynayır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, elmi araşdırmalar göstərir ki, optimal temperatur həm yuxuya getmə prosesini, həm də istirahətin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Biohacking mütəxəssisi Mariya Molostvova mövzu ilə bağlı öz tövsiyələrini verib.
Bədənimiz yuxu üçün sərin şəraitə uyğunlaşdırılmışdır. Yuxuya getdiyimiz zaman bədən istiliyi təbii olaraq azalır.
Otaq çox isti olarsa, bu proses çətindir, bu da narahatlıq və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Əksinə, soyuq otaq bədəni rahatlamağa və yaxşı istirahətə hazırlamağa kömək edir.
"Yataq otağında optimal temperatur Selsi üzrə 16-20 dərəcə dəyişə bilər. Bu, orqanizmin yuxu zamanı uyğunlaşmasına və bərpasına imkan verən diapazondur" -mütəxəssis qeyd edir.
Mariya Molostvova görə, ən keyfiyyətli yuxuya nail olmaq üçün yataq otağı kifayət qədər sərin olmalıdır.
O, şəxsi üstünlüklərin vacibliyini vurğulayır, lakin aşağıdakı diapazona riayət etməyi tövsiyə edir:
"Yataq otağının temperaturunu 18 dərəcə saxlamağı tövsiyə edirəm. Bu, insanların çoxu üçün dərin və rahat yuxunu təmin etmək üçün ideal temperaturdur".
Bununla belə, hər bir orqanizmin unikal olduğunu unutmamalıyıq. Bəzi insanlar daha yüksək və ya aşağı temperaturda daha rahat ola bilər. Təcrübə mükəmməl tarazlığı tapmağa kömək edəcəkdir.
Yuxu ilə bağlı daha bir maraqlı detal, isti vannanın yuxuya getmə prosesinə təsiridir. İsti vanna qəbul etdikdən sonra bədən istiliyi yüksəlir, sonra sudan çıxanda kəskin şəkildə aşağı düşür.
Temperaturun bu düşməsi bədənə yuxu vaxtının gəldiyini bildirə bilər.
Yataq otağındakı temperatur və isti vannalar yuxunun keyfiyyətinə təsir edən mühüm amillərdir. Optimal şərait yaratmaq üçün çalışmaqla biz rifahımızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərik.