Son illər geniş vüsət alan və əhalinin sağlamlığı üçün təhlükəyə çevrilən qaraciyər piylənməsi hər 3 nəfərdən birinin qapısını döyür.
Əvvəllər yalnız böyüklərdə rast gəlinən bu hal hazırda uşaqlarda da qorxulu həddə çatıb.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qastroenteroloq dr. Fuad Cəfərovun sözlərinə görə xüsusilə, çox vaxt zərərsiz görünən qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri, oturaq həyat tərzi və artan piylənmə qaraciyər yağlanmasının əsas səbəblərindəndir. Mütəxəssis bildirir ki, şəkərli diabet və insulin müqaviməti olanlarda bu nisbət bir neçə dəfə artır.
Bununla belə, ictimaiyyətin kifayət qədər məlumatlı olmadığı qaraciyər yağlanmasının, tədbir görülmədikdə və müalicə edilmədikdə siroz, qaraciyər çatışmazlığı və hətta qaraciyər xərçəngi kimi ciddi vəziyyətlərə gətirib çıxara biləcəyini vurğulayan Dr. Cəfərov qaraciyərin piylənməsinə səbəb olan səhvləri və bu səhvlərdən qaçmaq üçün görülməli olan tədbirləri açıqlayıb, mühüm xəbərdarlıq və tövsiyələrini verib.
•Yüksək şəkər və işlənmiş qidalar yemək
Həddindən artıq şəkər və işlənmiş qidalar qaraciyərdə yağ yığılmasına səbəb olan insulin müqavimətini artırır. Dadlandırıcılar, xüsusən də tərkibində fruktoza olanlar qaraciyərdə yağ yığılmasını sürətləndirir. Rafine şəkər əvəzinə təbii dadlandırıcılara üstünlük verilməli, işlənmiş qida istehlakı minimuma endirilməlidir. Pəhrizdə təzə tərəvəzlər, meyvələr və bütün taxıllar ön planda olmalıdır.
•Alkoqol istehlakı
Alkoqol qaraciyər hüceyrələrini birbaşa zədələyir və zaman keçdikcə qaraciyərin yağlanmasına, sonra isə sirroza səbəb ola bilər. Tez-tez istehlak qaraciyərin özünü bərpa etmək qabiliyyətini azaldır.
•Oturaq həyat tərzinə sahib olmaq
Qeyri-adekvat fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsini yavaşlatır və yağ yığılmasını artırır. Bu vəziyyət qaraciyər yağlanmasına səbəb olan ən əhəmiyyətli faktorlardan biridir.
• Nəzarətsiz və səhv pəhrizlər etmək
Sürətli arıqlamağa səbəb olan pəhrizlər qaraciyərdə toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, nizamsız yemək maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.
• Kifayət qədər su içməmək
Yetərsiz su istehlakı toksinlərin qaraciyərdən atılmasını çətinləşdirir. Bu, qaraciyərin iş yükünü artırır və yağlı yataqların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Qaraciyərin yağlanmasına qarşı 10 TÖVSİYYƏ!
•Sağlam və balanslı yeyin
•Şəkərli və işlənmiş qidalardan uzaq durun.
•Mütəmadi olaraq idman edərək aktiv həyat sürmək.
• Qəza pəhrizlərindən qaçındığınızdan əmin olun.
•Alkoqol istehlakını tamamilə dayandırın və ya məhdudlaşdırın.
• Bol su içərək qaraciyərinizi dəstəkləyin.
•Mütəmadi olaraq sağlamlıq müayinələrindən keçərək erkən diaqnoz imkanını qaçırmayın.
•Stressinizi idarə etməyi öyrənərək hormonal tarazlığı qoruyun.
•Gündə 1-2 fincan filtr qəhvə və ya türk qəhvəsi içmək.
•Masanıza artishok əlavə edin.