Keyfiyyətli yuxunu heç nə əvəz edə bilməz. Yuxu günə daha enerjili başlamaq üçün vacibdir. Həm konsentrasiya, həm də aktiv iş həyatı üçün vacibdir. Həyat yoldaşınızı sevə bilərsiniz. Ancaq onun davamlı xoruldaması sizi gecələr oyaq saxlaya bilər.
Ucnoqta.az xoruldamağı dayandırmaq üçün təsirli tövsiyyələri təqdim edir...
Xoruldama problemlərinə səbəb olan bir çox amillər var. Həddindən artıq çəki, burun tıkanıklığı, nizamsız yuxu, arxa üstə yatmaq, burun polipləri, damaq quruluşu, mövsümi allergiya və sinüzitlər buna misal ola bilər.
Eyni otaqda olduğunuz həyat yoldaşınızın və ya qardaşınızın xoruldamasından şikayət edirsinizsə, qulaqcıqlardan istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, tıxac taxmaq yuxu zamanı narahat ola bilər. Buna görə də, xoruldama səsini boğmaq üçün ağ səs-küydən istifadə edə bilərsiniz.
Partnyorunuzun xoruldaması ilə bağlı narahatedici fikirlərdən çəkinin. “Bu gecə heç vaxt yata bilməyəcəm” və ya “İndi xoruldamağa başlayacaq” kimi ifadələr yalnız stressə səbəb olacaq və bu da yata bilməməyinizə səbəb olacaq.
Partnyorunuzun xoruldamasının səbəbi soyuqdəymə və ya burun keçidlərində tıxanmalara səbəb olan allergiya ola bilər. Həyat yoldaşınızın xoruldamaması və daha yaxşı yatması üçün allergiyaya qarşı burun spreyi ala bilərsiniz.
Xoruldama problemi olanlar üçün burun zolaqları da kanalları açır və yaxşı hava axını təmin edir.
Arxa üstə yatmağa üstünlük verənlər üçün başlarını dik tutacaq və tənəffüs yollarını daha açıq saxlayacaq yastıqlar həll yolu ola bilər.
Psixoloji manipulyasiyaya məruz qalırsınızsa diqqətli olun.