Gündəlik kifayət qədər miqdarda maye içməyin əhəmiyyəti ümumiyyətlə məlumdur. Su bədənimizin sağlam fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Böyrəklərin düzgün işləməsini dəstəkləyir, toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir, hüceyrələri qidalandırır və bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edir. Bununla belə, su istehlak etmək üçün ən yaxşı vaxt çox vaxt diqqətdən kənarda qalır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu yazıda su içmək üçün ən yaxşı vaxtı təqdim edəcəyik.
Su istehlak etdiyiniz zaman fərqi varmı? Ayaq üstə su içməkdə fərq varmı? Bütün faydalarından faydalanmaq üçün suyu necə istehlak etməliyik?
Su içmək üçün ən yaxşı vaxt
Yeməklərlə birlikdə su içmək həzm prosesinə təsir göstərə bilər və bəzi ekspertlər qeyd edirlər ki, həddindən artıq miqdarda su mədənin həzm prosesinə mane ola bilər.
Ona görə də yemək yeyərkən içilən suyun miqdarına fikir vermək lazımdır. Əgər yemək zamanı susuzluq hiss edirsinizsə, bir neçə qurtum su içməklə susuzluğunuzu yatıra bilərsiniz.
Ancaq yeməkdən təxminən bir saat sonra həzmi asanlaşdırmaq və qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün ən azı bir stəkan su istehlak etmək tövsiyə olunur.
Günə sağlam başlamanın əhəmiyyətli bir parçası olan su istehlakı, xüsusilə səhərlər yuxudan oyanan kimi bir stəkan su içməklə başlayır. Gecələr uzun saatlar su istehlak etmədiyimiz üçün səhərlər bədənimiz susuz qala bilər.
Buna görə də, itirilmiş suyu doldurmaq və bədənin günə hazırlaşmasına kömək etmək üçün ilk növbədə bir stəkan su içmək çox vacibdir.
Bundan əlavə, bu vərdiş immunitet sistemini gücləndirərək bədənin xəstəliklərə qarşı mübarizəsinə kömək edə bilər. Günortadan sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, müəyyən aralıqlarla su içməyə çalışmalısınız. Gün ərzində su istehlakını atlamaq bədəndə susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq hissinə səbəb ola bilər. Ona görə də su içməklə bu problemi aradan qaldırmaq çox vacibdir.
Su necə içilməli?
Ayaqüstə su içməyin
Ayaq üstə su içməyin böyrəklərə mənfi təsir göstərdiyinə və hətta iltihablı revmatizmə səbəb ola biləcəyinə dair əlamətlər var. Su içərkən oturursunuzsa, suyun mədəyə daha nizamlı çatdırılmasını təmin edərək, ayaq üstə olan zaman təsirindən daha yaxşı bədən tərəfindən süzülməsini təmin edir. Bu yolla orqanizmin sudan daha səmərəli istifadə etməsinə kömək edə və böyrəkləri lazımsız yükdən qoruya bilərsiniz.
Oturarkən su içmək, ayaq üstə içməyə nisbətən suyun mədəyə daha nəzarətli şəkildə çatmasını təmin etdiyi üçün orqanizm suyu daha yaxşı süzərək lazımi yerlərə çatdırır.
Bundan əlavə, ayaq üstə içmək tez-tez daha tez içməyə səbəb ola bilər ki, bu da sizi daha əsəbiləşdirə bilər. Buna görə də, su içərkən oturmağı seçmək daha sağlam və sakit bir içmə təcrübəsi təqdim edə bilər.
İdeal su temperaturu
Otaq temperaturu və ya ilıq su içmək üçün ideal temperatur hesab olunur. Mümkün qədər buzlu və ya çox soyuq su istehlakından çəkinmək daha yaxşıdır. Çünki çox soyuq su içmək həzm sisteminə təsir edə və bədən istiliyini aşağı sala bilər. Otaq temperaturu və ya isti su bədənə daha yumşaq təsir göstərir və həzm prosesini dəstəkləyir. Buna görə də gündəlik su istehlakınızda mümkün qədər otaq temperaturu və ya ilıq suyu seçməyə çalışın.
Bir gündə nə qədər su içilməlidir?
Həddindən artıq su istehlakı mədənizi poza bilər və şişkinliyə səbəb ola bilər. Buna görə bədəninizin ehtiyacı olduğu qədər su içməyə diqqət etməlisiniz.
Çoxlu su içməyin dəri, immunitet sistemi və həzm üçün faydalı olduğu düşünülsə də, bu doğru deyil. Həddindən artıq su içmək həzmi çətinləşdirə və şişkinlik hissi yarada bilər.
Buna görə də ən vacibi bədəninizin siqnallarını dinləmək və ehtiyaclarını düzgün qarşılamaqdır. Bədəniniz nə vaxt suya və yeməyə ehtiyacı olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Bu sayədə sağlam bir tarazlığa nail ola və lazımsız şişkinlik kimi problemlərdən qaça bilərsiniz.