Alma ən asan və ən sağlam qəlyanaltılardan biri hesab olunur. Bu meyvə kalori baxımından az, lif və vitaminlərlə zəngindir və mağazalarda geniş şəkildə mövcuddur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bununla belə, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, onları yediyiniz vaxt bədənin tərkibindəki qida maddələrini necə mənimsəməsinə təsir göstərə bilər.
Kobietanın yazdığı kimi, insan bədəni sirkadian ritmində işləyir. Metabolik sürət, hormon səviyyələri və həzm fəaliyyəti gün ərzində dəyişir. Səhər maddələr mübadiləsi daha aktiv olur və hüceyrələr insulinə daha yaxşı reaksiya verir. Bu, meyvədəki təbii şəkərlərin daha tez enerjiyə çevrilməsinə imkan verir.
Buna görə də səhər alma günə başlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. O, bədəni enerji ilə təmin edir, lif isə bağırsaq funksiyasına kömək edir və sabit qan qlükoza səviyyəsini saxlayır. Alma həmçinin immuniteti dəstəkləyən və konsentrasiyanı artıran C vitamini ehtiva edir. Meyvəni səhər yeməyinizə – məsələn, qatığa, yulaf ezmesinə və ya qoz-fındıqa əlavə edə bilərsiniz.
Gün ərzində alma yeməklər arasında sağlam qəlyanaltı da ola bilər. Lif toxluq hissini artırır və təbii şəkərlər qəfil qlükoza artımına səbəb olmadan enerji səviyyəsini qorumağa kömək edir. Bundan əlavə, B vitaminləri və polifenollar sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir və iş və ya təhsil zamanı diqqəti cəmləşdirməyə kömək edə bilər.
Lakin alma axşam ehtiyatla istehlak edilməlidir. Lif bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdıra bilər və təbii şəkərlər qan qlükoza səviyyəsini bir qədər artıra bilər. Bəzi insanlar üçün bu, ağırlığa, şişməyə və ya yuxuya mane ola bilər.
Yatmazdan əvvəl yüngül bir şey istəyirsinizsə, bişmiş alma seçmək ən yaxşısıdır. Bişirmə meyvəni daha yumşaq və həzmini asanlaşdırır.
Ümumiyyətlə, mütəxəssislər günün ilk yarısında alma yeməyi məsləhət görürlər. Bu zaman bədən qida maddələrindən daha yaxşı istifadə edir və şəkərləri daha tez enerjiyə çevirir. Buna görə də, alma səhər yeməyi, qəlyanaltı və ya yüngül nahar üçün idealdır, axşam isə daha az yemək daha yaxşıdır.