Çikaqo Universiteti və Kolumbiya Universitetinin alimləri qida rasionundakı kiçik dəyişikliklərin yuxu keyfiyyətini demək olar ki, dərhal yaxşılaşdıra biləcəyini aşkar etdilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, onların araşdırmasına görə, gündəlik pəhrizinizə daha çox təzə meyvə və tərəvəz əlavə etmək daha tez yuxuya getməyə, daha yaxşı yatmağa və gecə daha az oyanmağa kömək edir.
Təcrübədə könüllülər mobil tətbiqdən istifadə edərək nə və nə vaxt yediklərini qeyd etdilər və yuxuları fitnes izləyiciləri vasitəsilə izlənilib.
Bir çox iştirakçı səhərlər özlərini daha ayıq və daha az yorğun hiss etdiklərini bildirdilər. Orta hesabla, qida tənzimlədikdən sonra 24 saat ərzində subyektlər yuxularında 16% yaxşılaşma olduğunu bildirdilər.
Tədqiqatçı Esra Tasali gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz daxil etməyi tövsiyə edir və müsbət təsirlərin sözün əsl mənasında gecə ərzində görünə biləcəyini vurğulayır.
Ispanaq, banan və şirin kartof kimi maqnezium və kaliumla zəngin qidalar xüsusilə yuxu üçün faydalıdır; onlar əzələlərin rahatlamasına və yatmazdan əvvəl sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir.