Kəskin görmə qabiliyyəti doğuşdan verilir, lakin bu, həmişə belə olacağı anlamına gəlmir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu, bir çox amillərdən, o cümlədən yaşlandıqca qazanılan vərdişlərdən təsirlənir.
Məsələn, "yaxından görmə" vərdişi uşaqlıqda, uşağın əşyalarla oynamağa, ilk kitablarını oxumağa, cizgi filmlərinə baxmağa və virtual reallığın maraqlı dünyasına qərq olmağa başladığı andan formalaşır. Uzun müddət kitab səhifələrinə və cihazların ekranlarına daim diqqət yetirmək əsas risk faktorudur. Daha sonra düzgün təşkil olunmamış iş sahəsi, siqaret çəkmə, balanssız qidalanma – fast food və digər zərərli qidalara sevgi, xroniki xəstəliklərə məhəl qoymamaq və bir çox digər pis vərdişlər gəlir.
Sağlam görmə qabiliyyətini mümkün qədər uzun müddət qorumaq üçün bunları sağlam vərdişlərlə aradan qaldıra bilərsiniz. Pis vərdişlər tez və nəzərə çarpmadan "yapışır". Sağlam vərdişlər iradə gücü ilə formalaşdırılmalıdır.
20/20 qızıl qayda
Rəqəmsal cihazlarla işləyərkən hər 20 dəqiqədən bir monitordan uzaqlaşın və baxışlarınızı təxminən 5-6 metr uzaqlıqdakı bir obyektə yönəldin. Ona 20 saniyə baxın. Bu, göz əzələlərinizin rahatlamasına imkan verəcək. Axı, onlar daim ekrana diqqət yetirmək üçün gərginləşirlər. Və ekran adətən çox yaxındır. Bu, bütün "cazibədarlıqları" ilə birlikdə "kompüter görmə sindromuna" səbəb olur: göz yorğunluğu, quruluq, qızartı, bulanıqlıq və bulanıq görmə.
20/20 vərdişi əladır. Lakin monitor parametrlərinizi izləmək də rituala çevrilməlidir. Rahat bir səviyyədə parlaqlığı, kontrastı və şrift ölçüsünü idarə edin və darıxdırıcı və ya tutqun kimi qəbul edilməkdən narahat olmayın. Kompüterdə işləyin ki, gözləriniz ekranın yuxarı kənarı ilə eyni səviyyədə olsun.
Günəş eynəyi
Günəş eynəyini yalnız yayda deyil, həm də yalnız çimərlikdə taxın. Ultrabənövşəyi şüalar il boyu gözləriniz üçün zərərlidir. Hətta UB şüalarına az məruz qalma belə katarakt, makula degenerasiyası və digər az tanınan göz xəstəlikləri riskini artırır. Günəşli günlər həm qışda, həm də payızda tapıla bilər.
UV400 reytinqli və UVA və UVB qorunması olan yüksək keyfiyyətli günəş eynəyi seçin. Uzun visorlu papaq və ya geniş kənarlı papaq taxmaq eynəklərə alternativ ola bilər.
Nə yediyinizə diqqət yetirin
Balanslı qidalanmanı necə saxlamağımız görmə qabiliyyətimizə təsir edir. Antioksidantlar, lutein, zeaksantin, C və E vitaminləri, sink və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaları qida rasionumuza daxil etmək yaxşıdır.
Sağlam qidalanma retinanı zədələnmədən qoruyur. Bu, həmçinin yaşla bağlı dəyişikliklər riskini azaldır və görmə itiliyini qoruyur. Buna görə də ispanaq, kələm, yerkökü, balqabaq, bolqar bibəri, sitrus meyvələri və qaragilə həmişə süfrənizdə olmalıdır. Həmçinin, qızılbalıq, tuna, siyənək, yumurta, badam və günəbaxan toxumlarını da nəzərə alın.
Əllərinizlə toxunmayın
Sadə bir vərdiş – əllərinizi müntəzəm olaraq yumaq və gözlərinizi barmaqlarınızla ovuşdurmamaq – bir çox görmə probleminin qarşısını alır. Yatmazdan əvvəl makiyajı tamamilə təmizləmək də vacibdir.
Əl gigiyenası gözlərinizi bakteriya və viruslardan qoruya biləcək bir vərdişdir. Konyunktivit və digər infeksiyaların qarşısını almaq üçün əllərinizi yuyun. Yeri gəlmişkən, kontakt linzalar! Onlar həmçinin adi gigiyena tələb edir. Oftalmoloq tərəfindən təyin olunmuşlar bilirlər ki, linzaları çıxarıb taxmazdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumalısınız. Yalnız təzə saxlama məhlulundan istifadə edin və linzaları cədvələ uyğun olaraq dəyişdirin. Bunu da vərdiş halına gətirin.
Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır
Oftalmoloqa müraciət etmək mütləq bir vərdişə çevrilməlidir. Heç nə sizi narahat etməsə və görmə qabiliyyətinizin yaxşı olduğunu düşünsəniz və heç bir görünən dəyişiklik olmasa belə, ildə ən azı bir dəfə hərtərəfli müayinə üçün oftalmoloqunuza müraciət edin.
Qlaukoma, diabetik retinopatiya və makula degenerasiyası kimi bir çox xəstəlik sizə diqqət yetirmədən təsir edir. Erkən mərhələlərdə onlar hətta simptomsuz da ola bilər. Həkim onları erkən aşkar edə bilər. Lazım gələrsə, onlar həmçinin eynək və ya kontakt linzalar kimi görmə korreksiyası cihazlarına dəyişiklik təyin edə və ya tövsiyə edə bilərlər.