Xəyal etdiyiniz bədən formasına çatmağınıza mane ola biləcək on səhv vardır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, arıqlama tarixində bir çox üsul var, lakin ən qeyri-adi üsullardan biri gözəlliyin əsas sirrinin təbiətlə və insanın özü ilə harmoniyada olduğunu iddia edən qədim arıqlama sənətinin tərəfdarlarının balanslaşdırılmış pəhriz üçün qədim reseptidir.
1. Çox sərt pəhrizlər
Bir çox insanlar günə arıqlamaq və mono-dietlər və sərt məhdudiyyətlər uçurumuna tələsmək lazım olduğu düşüncəsi ilə başlayır. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, uzunmüddətli nəticələr bədəninizə düzgün işləməsi üçün lazım olan hər şeyi verən balanslaşdırılmış pəhrizdən gəlir.
2. Fiziki fəaliyyətin olmaması
Kardio, güc məşqləri, yoga və ya Pilates – fəaliyyət seçimi böyükdür, əsas odur ki, hərəkət edin! Orta səviyyəli məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır və uzunmüddətli arıqlama nəticələrini təmin edir.
3. Məhsulların səhv seçilməsi
Biz tez-tez düşünürük ki, “pəhriz” etiketli məhsul almaqla sağlamlığın xeyrinə seçim etmiş oluruq. Əslində, bu məhsulların bir çoxunda yağ yandırma prosesinə mane ola biləcək gizli karbohidratlar və şəkərlər var.
4. Ani nəticələr gözləmək
Tez arıqlamaq istəmək normaldır. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam arıqlamaq sprint deyil, marafondur. Yalnız ağır iş və bədəndə baş verən dəyişiklikləri başa düşmək sabit nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.
5. Fərdi xüsusiyyətlərə məhəl qoymamaq
Hər bir insan özünəməxsusdur və birinə uyğun gələn digərinə işləməyə bilər. Buna görə də, bədəninizin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq fərdi qidalanma və məşq proqramını seçməyə kömək edəcək mütəxəssislərdən məsləhət alın.
6. Yeməkdən imtina
Yeməkdən imtina arıqlamağa səbəb olmur, əksinə, başqa vaxtlarda həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Metabolizmanızın düzgün işləməsi üçün yeməklərinizi gün ərzində 4-5 kiçik hissəyə bölün.
7. Qidalanmanın olmaması
Kalorilərə gəldikdə, vücudunuzun düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün qidalara ehtiyacı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Yalnız arıqlamaq deyil, həm də sağlam qalmaq üçün zülalların, yağların və karbohidratların balansını qoruyun.
8. Yuxunun olmaması
Yuxunun olmaması sizi yormur, həm də maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola bilər. Gündə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın və nəticə sizi xoş təəccübləndirəcək.
9. Stress
Stress yalnız pis əhval-ruhiyyə deyil, həm də əlavə funtların yığılması üçün birbaşa yoldur. İstər yoqa, istər açıq havada gəzinti, istərsə də özünüzə vaxt ayıraraq istirahət etməyin yollarını tapın. Sağlam ağıl sağlam bədənin açarıdır.
10. Su çatışmazlığı
Su sağlamlığın və incə fiqurun açarıdır. Maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi və artıq kalorilərin qarşısını almaq üçün gün ərzində kifayət qədər su için.