Qəfil qidalanma tərzində dəyişikliklə Ramazana girmək bədən üçün çətin ola bilər. Balanslı qidalanmaya riayət etmək, su qəbulunu artırmaq və əvvəlcədən tədricən yemək cədvəllərini tənzimləmək vacibdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, həddindən artıq məhdudlaşdırıcı pəhrizlər əvəzinə, bədəni Ramazana hazırlayan sağlam vərdişlərə üstünlük verilməlidir.
Ramazandan əvvəl qidalanma vərdişlərini nəzərdən keçirmək, prosesə daha sağlam və daha balanslı şəkildə uyğunlaşmağı asanlaşdırır.
Dietoloq Melis Bengisu Demirci Ramazana qəfil qidalanma tərzində dəyişikliklə girməyin çətin ola biləcəyini bildirir.
"Ramazandan əvvəl balanslı və kifayət qədər qidalanmaya diqqət yetirmək, yemək cədvəllərini tədricən nəzərdən keçirmək və qan şəkəri balansını dəstəkləyən qidalanma vərdişlərini yaratmaq bu prosesə uyğunlaşmağı asanlaşdıra bilər".
Dəmirçi bildirir ki, Ramazandan əvvəl protein qəbulunun optimallaşdırılması əzələ kütləsinin qorunmasına, toxluq hissini uzatmağa və qan şəkərindəki dalğalanmaların idarə olunmasına kömək edə bilər. Tərəvəz, tam taxıl və protein mənbələrindən ibarət balanslaşdırılmış yeməklərə üstünlük verilməlidir. Ramazan dövrünə hazırlıqda gün ərzində su istehlakının artırılması faydalı olacaq. Bu dövrdə su istehlakının artırılması, kofeinli içkilərin azaldılması və yemək balansına diqqət yetirmək vacibdir. Dəmirçi Ramazandan əvvəl sürətli arıqlamaq məqsədi ilə qəbul edilən aşağı kalorili pəhrizlərin sağlamlıq üçün təhlükə yarada biləcəyini bildirib və əlavə edib:
“Bu dövrdə məqsəd sadəcə arıqlamaqdansa, bədəni yeni qidalanma rejiminə hazırlamaq olmalıdır. Aşağı kalorili və sərt pəhrizlərdən çəkinmək daha sağlam bir yanaşma olardı. Ramazandan əvvəl balanslı və adekvat qidalanmaya diqqət yetirin. Zülal qəbulunuzu optimallaşdırmağa çalışın.
Gündəlik su istehlakınızı artırın. Ağır, yağlı və həddindən artıq şəkərli qidaları məhdudlaşdırın. Tərəvəz, tam taxıl və zülal balanslı yeməklər seçin. Ramazandan əvvəl ciddi aşağı kalorili pəhrizlərdən çəkinin. Ramazana qəfil dəyişmiş qidalanma rejimi ilə daxil olmaq çətin ola bilər. Ramazandan əvvəl balanslı və adekvat qidalanmaya diqqət yetirmək, yemək cədvəllərini tədricən nəzərdən keçirmək və qan şəkəri balansını dəstəkləyən qidalanma vərdişləri yaratmaq uyğunlaşmanı asanlaşdıra bilər. Ən uyğun yanaşma fərdi sağlamlıq vəziyyətlərinə uyğun olaraq mütəxəssis dəstəyi ilə qidalanma planını formalaşdırmaq olardı.”