Ən böyük səhvlərdən biri meyvələrin həddindən artıq istehlakıdır
Bəzi tədqiqatçılar meyvələrin tərkibindəki təbii şəkərlərin orqanizmimiz üçün faydalı və zəruri olduğunu iddia edir, digərləri isə nəyin bahasına olursa olsun meyvələrdən uzaq durmağı məsləhət görür.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, tanınmış dietoloq Qalina Leonova qida rasionunda meyvələrin seçimində və miqdarında diqqətli olmağın vacibliyini vurğulayır. Ekspert vurğulayır ki, orqanizmimizin meyvələrə reaksiyasına müxtəlif amillər təsir edir.
Meyvə seçimində vacib meyarlara aşağıdakılar daxildir:
- İstehlak etdiyiniz miqdar.
- Seçdiyiniz meyvə növü.
- İstehlak forması: bütöv meyvələr, şirələr və ya smoothies.
Meyvələrdə şəkər: dost yoxsa düşmən?
İnsanların qidalanması ilə bağlı etdikləri ən böyük səhvlərdən biri meyvələrin, xüsusilə də şəkəri çox olanların həddindən artıq istehlakıdır.
Bu vacib bir qeyddir, çünki bədəni fruktoza ilə həddindən artıq yükləmək arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
Əgər siz az karbohidratlı bir pəhrizdəsinizsə, mütəxəssis az miqdarda fruktoza olan meyvələrə üstünlük verməyi tövsiyə edir. Bu cür meyvələr qan şəkəri səviyyəsində kəskin sıçrayışlara səbəb olmayacaq və sağlamlığınızı lazımi səviyyədə saxlamağa kömək edəcəkdir.
Diyetdə avokado və yaban mersini kimi meyvələr də daxil olmaqla ketoz vəziyyətini qorumağa çalışanlar üçün əla həll ola bilər.
Meyvə istehlakı mövzusu diqqətli yanaşma və məlumatlılıq tələb edir. Unutmayın ki, müxtəliflik və mülayimlik sağlam pəhrizin açarıdır. Balans tapmaq, bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və Galina Leonova kimi mütəxəssislərin məsləhətlərini rəhbər tutmaq vacibdir. Bədəninizin sağlamlığını və rifahını qorumaq üçün meyvələrin seçimi şüurlu və ağlabatan olmalıdır.