Bu il Ramazan ayında oruc tutmaq müddəti 17 saata çatır. Aclıq və susuzluq baş ağrılarına səbəb ola bilər, miqren və gərginlik tipi baş ağrılarının meydana gəlməsində təsirli ola bilər. Baş ağrılarını azaltmaq üçün xiyar, kök, çiyələk, İftar və sahurda orqanizmi su ilə təmin edəcək olan, pomidor, balqabaq kimi lifli qidaları seçin. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun. Kompüter və televiziya qarşısında çox vaxt keçirməyin.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə nevroloq dr. Oğuzhan Onultan deyib. Nevroloq bildirir ki, oruc tutarkən gün ərzində su və qida qəbul edə bilməmək susuzluğa və qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrısına səbəb ola bilər.
Həmçinin çay və qəhvə içə bilməməyin səbəb olduğu kofein çatışmazlığı baş ağrısına səbəb ola bilər. Ramazan ayında imsak və iftar vaxtları arasında qısa müddətdə yuxu şərtləri dəyişə bilər. Kifayət qədər yuxu almamaq baş ağrısı riskini artıra bilər. Xüsusilə uzun günlərdə oruc tutmaq stress və yorğunluğa səbəb ola bilər.
İftar və imsak yeməklərində dəyişiklik bəzi insanlarda baş ağrılarına səbəb ola bilər. Məsələn, həddindən artıq yağlı və ya şəkərli qidaların qəbulu baş ağrısına səbəb ola bilər. Mütəxəssis bildirir ki, baş ağrıları ümumiyyətlə yüngül və keçici ola bilər.
"Gün ərzində kifayət qədər su içmək susuzluğun qarşısını ala bilər. İftarla imsak arasında su içməyə diqqət edin. Kofeinli içkilərdən qaçın, çünki bunlar susuzluğa səbəb ola bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma texnikaları və ya yumşaq məşqlər kimi stress idarə etmə üsullarını tətbiq edə bilərsiniz. Kompüter və ya telefon ekranlarına uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinin. Hər saat fasilə verib gözlərinizi dincələ bilərsiniz.
Baş ağrısı şiddətlidirsə və digər tədbirlər nəticə vermirsə, həkiminizin tövsiyə etdiyi ağrıkəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bu cür dərmanları müntəzəm və uzun müddət istifadə etməkdən çəkinməlisiniz. Baş ağrıları davam edərsə və ya pisləşərsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Baş ağrılarının əsas sağlamlıq problemi ola bilər, ona görə də mütəxəssis məsləhəti almaq vacibdir" - mütəxəssis qeyd edib.