Yuxu vaxtı gecədən gecəyə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin, klinik psixoloq Maykl J. Breus “Realsimple”ə verdiyi açıqlamada qeyri-müntəzəm yuxu cədvəlinin sağlamlığın pis olması ilə əlaqəli olduğunu bildirib.
O, 30 gün ərzində hər gecə eyni vaxtda davamlı yatmağa gedəndə nə baş verdiyini izah edib. Məlum olub ki, hətta bu qısa təcrübə belə bədəniniz və zehni rifahınız üçün faydalı ola bilər.
Qeyri-mütənasib yatma vaxtının təsiri diabet riskindən tutmuş ürək-damar xəstəliklərinə və piylənməyə qədər hər şeyə təsir edir.
Həmçinin, əhval-ruhiyyənin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişkənliyi, artan narahatlıq və ya əsəbilik, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və yaddaş problemləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Beləliklə, 30 gün ərzində hər gecə eyni vaxtda yatmağa gedin.
Uğurla əldə edilən məqsədlərin bir neçə ortaq cəhəti var: onlar aydın şəkildə müəyyən edilmiş, real və dəyişmək üçün həqiqi istəyə əsaslanır.
Birinci və ikinci həftələr
İlk və ya iki həftə ərzində beyninizin və bədəninizin uyğunlaşması üçün bir az vaxta ehtiyacı ola bilər, buna görə də həqiqətən nə vaxt yuxuya getdiyiniz zaman bəzi dalğalanmalarla qarşılaşa bilərsiniz.
İkinci həftəyə qədər sirkadian saatınız sinxronlaşmağa başlayır və yuxuya getmək daha asan olur. Bəzi fiziki faydaları görməyə başlaya bilərsiniz, amma məhz burada davamlı yuxunun sakitləşdirici ritualı zehni sağlamlığınıza təsir etməyə başlayır.
Narahatlıq, tükənmə, kədər və ya xroniki stressdən əziyyət çəkən insanlar üçün yuxu vaxtının proqnozlaşdırılması çox faydalı ola bilər.
Üçüncü və dördüncü həftələr
Üçüncü və dördüncü həftəyə qədər sirkadian ritminiz daha bərabərləşdikcə, gün ərzində enerjinizdə daha az eniş-yoxuş hiss edə bilərsiniz.
Yuxunuz ümumiyyətlə daha dərin və daha rahat olur.