Əgər siqaret çəkirsinizsə və daha yaxşı sağlamlıq arzusundasınızsa, sadə və təsirli bir yol var – tərgitmək. Və bu, sadəcə boş söhbət deyil – bədən son siqaretinizdən 20 dəqiqə sonra bərpa olunmağa başlayır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Klivlend Klinikasına görə, nə qədər çox siqaret çəkməsəniz, bədəninizdə və rifahınızda bir o qədər yaxşılaşma hiss edəcəksiniz.
Siqareti tərgitmək çətindir, amma inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Sağalma demək olar ki, dərhal başlayır və zamanla faydaları yalnız artır: qan dövranının yaxşılaşmasından ürək xəstəliyi və xərçəng riskinin azalmasına qədər.
Son siqaretinizdən sonra nə baş verir
20 dəqiqədən sonra
Qan təzyiqi və ürək döyüntüsü normala qayıdır.
Qan damarları genişlənməyə başladıqca əllərinizin və ayaqlarınızın temperaturu artır.
8 saatdan sonra
Qanda karbonmonoksit səviyyəsi azalır və oksigen səviyyəsi artır, bədəndəki hər bir hüceyrəni qidalandırır.
24 saatdan sonra
Ürək tutması riski azalmağa başlayır.
48 saatdan sonra
Sinir ucları bərpa olunmağa başlayır və dad həssaslığı bərpa olunur.
72 saatdan sonra
Nəfəs alma asanlaşır — bronxlar rahatlaşır və selikli qişalar qıcıqlanmadan təmizlənir.
1-3 aydan sonra
Qan dövranı və dözümlülük yaxşılaşır, bu da gəzinti, idman və fiziki fəaliyyəti daha asanlaşdırır.
1-9 aydan sonra
Öskürək və nəfəs darlığı azalır.
Ağciyərlər bərpa olunur, tənəffüs yolları selik və toksinlərdən təmizlənir.
1 ildən sonra
Ürək xəstəliyi riski siqaret çəkənlərlə müqayisədə yarıya qədər azalır.
5 ildən sonra
İnsult riski heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən azalır. 10 ildən sonra
Ağciyər xərçəngi riski yarıya qədər azalır və ağız, qırtlaq, qida borusu, sidik kisəsi, böyrək və mədəaltı vəzi kimi digər xərçəng növlərinin ehtimalı da azalır.
Siqareti tərgitmək yalnız daha uzun ömür yolunda bir addım deyil, həm də daha yaxşı sağlamlığa, artan enerjiyə və ciddi xəstəliklər riskinin azalmasına aparan bir yoldur. Bəli, ilk bir neçə gün çəkilmə simptomları səbəbindən çətin ola bilər, lakin dəstək və fəaliyyət planı ilə bunların öhdəsindən gəlmək mümkündür.