İsti havalarda həddindən artıq kofein istehlakı sağlamlığınıza zərər verə bilər.
Yayın istisinin pik həddə çatdığı vaxtlarda belə bir fincan çay və ya qəhvə içməyi sevirsinizsə, o zaman bilməlisiniz ki, istidə həddindən artıq kofein istehlakı sağlamlığınız üçün ən yaxşısı olmaya bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, HealthShots-a görə, həddindən artıq kofein istehlakı istiliyin bədənə mənfi təsirlərini pisləşdirə bilər.
Yayda sizi kofein qəbulunu yenidən nəzərdən keçirməyə vadar edəcək bir neçə səbəb var:
1. Susuzlaşdırma
Kofeinin susuzluğa səbəb olduğu bilinir. Kofein bədəndən artan sidik ifrazına səbəb olan bir diüretikdir. O, həmçinin bədəninizi daha az susuzluq hissi ilə aldada bilər ki, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Qəhvə və şəkər yay istisində susuzluğa səbəb ola biləcək başqa bir pis birləşmədir.
2. Artan ürək dərəcəsi
Kofein ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artırır. Yaz aylarında kofein istehlakı ürək-damar sisteminə əlavə stress yarada bilər və narahatlıq və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
3. Pis yuxu rejimi
Yay ayları yuxu rejiminin pozulmasına səbəb ola bilər, çünki yüksək bədən istiliyi yuxuya getməyi çətinləşdirir. Yayda belə, qapalı temperatur daha yüksək olur və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bütün bunlar zamanı pəhrizinizə kofein əlavə etsəniz, yay aylarında yuxu problemlərinizi daha da pisləşdirəcək. Nəticədə ertəsi gün əsəbi və yorğun hiss edəcəksiniz.
4. Xroniki narahatlıq və əsəbilik
Kofein istehlakının artması narahatlıq və əsəbilik hisslərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, kofeindən qaçınmağa çalışın, çünki o, daha sakit əhval-ruhiyyə yaradır və stress səviyyələrini azaldır. 2005-ci ildə edilən bir araşdırma, həddindən artıq kofein istehlakının narahatlıq pozğunluqları, psixotik simptomlar və ya yuxu problemləri kimi psixi xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini göstərdi.
5. İstilik ilə bağlı xəstəliklərin riskinin artması
Kofein içmək termoregulyasiyanı poza bilər, istilik tükənməsi və ya istilik vurması kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Kofeindən imtina bədəninizin soyutma mexanizmlərini dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Sevimli kofeinli içkilərinizi daha çox nəmləndirici və ya təravətləndirici içkilərlə əvəz etməyə çalışın, məsələn, meyvəli su, limonad, əhəng sodası, kefir, kokos suyu və ya bitki çayları.