Yorğunluq, zəiflik, enerji azlığı, unutqanlıq, yaddaş problemləri, konsentrasiyanın olmaması, karıncalanma və uyuşma kimi sinir sistemi pozğunluqları, başgicəllənmə, nəfəs darlığı, dəri solğunluğu, qan azlığı, dildə şişlik və ya ağrı kimi əlamətlər, depressiya, əhval dəyişikliyi B12 vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Dr. Mehmet Sarıaydın DNT sintezində də mühüm rol oynayan B12 haqqında məlumat verib.
Mütəxəssis B12 vitamininin bədənin normal sinir sisteminin fəaliyyəti və qan hüceyrələrinin istehsalı üçün lazım olan suda həll olunan bir vitamin olduğunu bildirir.
B12 vitamini anemiya riskini azaldan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir.
O, həmçinin beyin funksiyalarını dəstəkləyir və sinir sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir. Bundan əlavə, DNT və RNT sintezinə kömək edir. Enerji istehsalını dəstəkləyərək yorğunluq və zəifliyin qarşısını alır. Metabolizmə müsbət təsir göstərir.
Sarıaydın bildirir ki, B12 vitamini çatışmazlığında bədəndə aşağıdakı simptomların görülə bilər:
“Yorğunluq, halsızlıq, enerji azlığı. Unutqanlıq, yaddaş problemləri. Konsentrasiya pozğunluğu. Karıncalanma və uyuşma kimi sinir sistemi pozğunluqları. Başgicəllənmə, nəfəs darlığı. Solğun dəri və anemiya. Dildə şişlik və ya ağrı. Depressiya, əhval dəyişir”.
Mütəxəssis B12 vitamininin qırmızı ət, toyuq, balıq, yumurta, süd və süd məhsullarında (pendir, qatıq), orqan ətlərində (qaraciyər, böyrək) və zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxıllarında olduğunu bildirib. Dr. Sarıaydın B12 vitamini çatışmazlığına yaxşı olan qidaları belə sıraladı:
- Qırmızı ət, sakatat
- Balıq (somon, sardina)
- Yumurta
- Süd, qatıq, pendir
- B12 ilə zənginləşdirilmiş qidalar (taxıllar, bitki südləri)
Mütəxəssis vurğulayır ki, B12 vitamini çatışmazlığında bəzi xəstəliklərin müşahidə oluna bilər. Bunların arasında zərərli anemiya, sinir sistemi xəstəlikləri (neyropatiya), yaddaş itkisi və idrak pozğunluqları, depressiya, demans və dəri problemlərinin ön sıralarda olduğunu qeyd etdi.