Xurma həm təzə, həm də qurudulmuş halda faydalıdır. Və ümumiyyətlə, onların sağlamlıq faydalarını qiymətləndirmək çətindir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qeyd ediblər ki, xurma ürək sağlamlığı, bağırsaq sağlamlığı və s. faydalıdır. Ümumiyyətlə, bu super sağlam və çox əvəzolunmaz bir meyvədir.
Mütəxəssislər xurmanın həm təzə, həm də qurudulmuş halda faydalı olduğunu qeyd ediblər. Doktor Micel Krupain qeyd etdi ki, bəzi insanlar şəkərin tərkibindən narahatdırlar, lakin xurma əslində liflə zəngin olduğu üçün aşağı glisemik indeksli qidadır.
"Şirin bir şey istədiyiniz zaman xurma əla əvəzedici və ya seçimdir" – o, deyib. Çox məşhur bir çeşid olan medjool xurmasının qida dəyəri 266 kaloridir.
Xurmanın sağlamlığa faydaları
Xurma çox qidalıdır. Doktor Krupainin qeyd etdiyi kimi, xurma təbii şəkərlə yanaşı, kalorisi də yüksəkdir. Bununla belə, onlar cüzi miqdarda yağ ehtiva edir və digər faydalı birləşmələr arasında lif və antioksidantlarla zəngindir və onlara superfruit profili verir.
Xurma super qidadır. Superfoodlar qida maddələri ilə zəngin olan və sağlamlığa fayda verən qidalardır. Xurmanı super qida hesab etmək olar, çünki onlar polifenollar kimi faydalı birləşmələrlə zəngindir.
Xurma antioksidantlarla zəngindir. Tədqiqatlar göstərir ki, xurma fenolik antioksidantlarla (o cümlədən katexinlər), həmçinin antioksidan xüsusiyyətlərə malik flavonoidlərlə zəngindir.
Xurma liflə zəngindir. Mayo Klinikasının məlumatına görə, pəhriz lifi sağlam qidalanmanın əsas komponentidir, həzm sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir və ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır, həmçinin sağlam çəki saxlamağa kömək edir. İki xurma təxminən 3 qram lif ehtiva edir - bu gündəlik tövsiyə olunan dəyərin 10% -dən çoxunu təşkil edir. Xurmanın tərkibindəki lif tox hiss etməyinizə, bağırsaq bakteriyalarınızı qidalandırmanıza və nizamlı enerji səviyyələrini qorumağa kömək etmək üçün vacibdir.
Xurma ürək üçün faydalı qidadır. Xurma, ilk növbədə tərkibindəki antioksidantlar və lif sayəsində ürək üçün faydalıdır. Xurma iltihabı azalda və ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Və onların tərkibindəki lif sağlam xolesterol və trigliserid səviyyələrini dəstəkləyə bilər.
Xurma sümüklər üçün faydalıdır. Xurmanın tərkibində sümük sağlamlığı üçün faydalı olan müxtəlif qidalar var. Onların tərkibində fosfor, maqnezium və kalsium var. Bununla belə, xurma yaxşı mis mənbəyidir (19% DV), bu xüsusilə sümüklər üçün faydalıdır.
Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, xurma universaldır və gündə 2-3 ədəd yeyə bilərsiniz, çünki bu, bir porsiya hesab olunur.