Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltılar qəbul edə bilərsiniz.
Amma nə yeyə biləcəyinizi dəqiq bilmək vacibdir.
Ucnoqta.az bildirir ki, Britaniya Sleep Charity təşkilatının həkimlərinə görə, bananlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkən və ya yuxusuzluq yaşayanlar üçün əla yatmazdan əvvəl qəlyanaltıdır.
Hesabatda deyilir ki, “Axşam düzgün qidalanmaq, şübhəsiz ki, yaxşı bir gecə istirahətinin açarıdır. Bəzi qidalar beyni sakitləşdirir və yuxunu təşviq edir”.
Mütəxəssislər yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara banan yeməyi məsləhət görürlər. Onlar deyirlər ki, yatmazdan qısa müddət əvvəl banan yemək beyni sakitləşdirən əsas hormonların istehsalını stimullaşdırır və bədənin həmin anda ehtiyac duyduğu sakitləşdirici təsir yaradır. Xüsusilə, bananlarda olan triptofan beyni sakitləşdirən bu hormonları aktivləşdirməkdən məsuldur.
Həkimlər əlavə edirlər ki, “bananlar həm əzələləri, həm də zehni rahatlatmağa kömək edə bilən maqnezium və kaliumla zəngindir.
Banan bütöv yeyin və ya smuzi hazırlayın”.
Onlar həmçinin yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanların kofein və spirtli içki qəbulunu nəzarətdə saxlamalarını tövsiyə edirlər. Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, bir çox insan gündəlik nə qədər kofein qəbul etdiyinin fərqində deyil və bu stimullaşdırıcı maddənin çayda, bəzi qazlı içkilərdə, şokoladda, enerji içkilərində və bəzi ağrıkəsicilərdə olduğunu qeyd ediblər.