Qaraciyər ən çox işləyən orqanlardan biridir: toksinləri süzür, yağları emal edir və vitaminləri saxlayır. Lakin, artıq şəkər, alkoqol və emal olunmuş qidalar onu həddindən artıq yükləyə bilər və bəzən yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola bilər.
Ucnoqta.az “High Energy”yə istinadən xəbər verir ki, qaraciyər düzgün qidalanma ilə təmin olunarsa, bərpa oluna bilər. Nəşrə görə, bunun üçün ciddi detokslar tələb olunmur – pəhrizinizə sağlam qidaların daxil edilməsi kifayətdir.
Qaraciyərinizin bu əlamətlərlə həddindən artıq yükləndiyini anlaya bilərsiniz: yorğunluq, arıqlamaqda çətinlik, həzm problemləri və dərinin pisləşməsi.
Qaraciyər üçün qidalar
Sarımsaq – fermentləri aktivləşdirir və toksinlərin xaric edilməsinə kömək edir.
Çuğundur – yağ emalını dəstəkləyir və iltihabı azaldır.
Zerdeçal – öd istehsalını stimullaşdırır və qaraciyər hüceyrələrini qoruyur.
Sitrus meyvələri – antioksidantlarla zəngindir, detoksifikasiyaya kömək edir. Çarmıxgülü tərəvəzlər (brokoli, kələm) – detoksifikasiyaedici fermentlərin istehsalını artırır.
Yaşıl çay – qaraciyərdə yağ yığılmasını azaldır.
Avokado – vacib bir antioksidant olan qlütation istehsalını təşviq edir.
Yarpaqlı göyərtilər – toksinləri neytrallaşdırmağa kömək edir.
Çərəz – iltihabı azaldır və detoksifikasiyanı dəstəkləyir.
Ənginar – öd istehsalını və həzmi yaxşılaşdırır.
Eyni zamanda, nəşr şəkər və şirinləşdirilmiş içkilərdən, spirtli içkilərdən, trans yağlardan, fast fooddan və ağ undan çəkinməyi tövsiyə edir. Bütün bu qidalar qaraciyəri həddindən artıq yükləyir və onun bərpasına mane olur.