Yatmazdan əvvəl dadlı meyvələr müntəzəm olaraq istehlak edilərsə, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Yatmazdan əvvəl ananas daha tez yuxuya getməyə və daha dərin yatmağa kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl bu tropik meyvəni yeməyə çalışın, çünki bu, yuxu hormonu olan melatonin istehsalını artırır.
Yatmazdan əvvəl ananas və ya təzə ananas suyu yeməyin beyində melatonin markerlərini 266% artırdığı göstərilmişdir. Triptofan (ananasda olan bir amin turşusu) təbii olaraq melatonin səviyyəsini (yuxu siqnalını verən hormon) artırır. Bu, sakitliyi, yuxunu və rahatlamağı təşviq edir.
Melatonin istehsalını artırmaqla yanaşı, ananasdakı yüksək su tərkibi bədəninizi ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və dərin yatmağınıza imkan verir və ümumilikdə daha yaxşı yuxuya səbəb olur. Ağrı səbəbindən tez-tez oyanırsınızsa, bu, faydalı ola bilər.
Ananas yuxu problemlərinə sehrli bir həll yolu deyil.
Əgər yuxu dərmanına ehtiyacınız varsa, həkim yuxunu yaxşılaşdıran xüsusiyyətləri ilə daha çox tanınan variantları, məsələn, isti süd, çobanyastığı çayı və tam taxılları sınamağı məsləhət görür.
Müxtəlif bitki çayları yuxunu yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, çobanyastığı və lavanda çayları, eləcə də valerian kökü və maqnoliya qabığından hazırlanmış çay da faydalıdır. Sağlam yuxu rejiminə riayət etmək və hər hansı bir əsas yuxu problemini həll etmək də vacibdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bitki çayı, eləcə də onunla əlaqəli rituallar və təcrübələr rahatlamağa kömək edir və insanların yuxuya getməsinə kömək edir.
Çayı dəmləmək, oturmaq və qurtumlamaq üçün vaxt ayırmaq, bitki çayının kimyəvi xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq, yuxululuğu artıra bilən sakitləşdirici bir fəaliyyətdir.