Saçların ağarması yaşla görünür. Lakin saçlar çox erkən rəng itirməyə başlayırsa, bu, daxili problemlərin əlaməti ola bilər.
Saçların vaxtından əvvəl ağarmasının və tökülməsinin əsas səbəblərindən biri vacib vitaminlərin, xüsusən də B12 vitamininin çatışmazlığıdır.
Ucnoqta.az vaxtından əvvəl ağarmanın qarşısını almaq üçün hansı qidaların bu vitaminlə zəngin olduğunu təqdim edir.
Alimlər B12 vitamininin saç sağlamlığına təsirini araşdırıblar. Dr. Migel Eydelman saçların ağarmasının bu vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli ola biləcəyi qənaətinə gəlib.
Dermatoloq Erik Şveyger saç follikullarında olan bir piqment olan melaninin çatışmazlığının saçların ağarmasına səbəb ola biləcəyini deyir.
B12 vitamini sinir və qan hüceyrələrinin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu vitamin adətən ət, süd məhsulları, balıq və yumurta kimi heyvan məhsulları ilə zəngin qidalar vasitəsilə əldə edilir.
Lakin tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanlarda B12 vitamininin udulması pozula bilər və bu da çatışmazlığına səbəb ola bilər. B12 çatışmazlığı, xüsusilə də vaxtından əvvəl ağarma və saç tökülməsi yaşayanlarda folat və biotin çatışmazlığı ilə birlikdə çox yayılmışdır.
B12 vitamininin zəngin mənbələrinə qaraciyər, ət, balıq, dəniz məhsulları və süd məhsulları daxildir. Mal əti və dana qaraciyəri bu vitaminin xüsusilə dəyərli mənbələri hesab olunur və həftədə ən azı bir dəfə pəhrizə daxil edilməsi tövsiyə olunur.