Çay dünyanın ən məşhur içkilərindən biridir və bir çoxları yatmazdan əvvəl çaydan həzz alır. Bəs axşam çay içmək faydalıdırmı?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bəziləri bunun uzun bir gündən sonra dincəlmək üçün əla bir yol olduğunu deyir, digərləri isə yuxuya potensial mənfi təsirlər barədə xəbərdarlıq edir.
Seçiminizə hansı amillərin təsir etdiyini və yatmazdan əvvəl bir fincan çay içib-içməməyiniz lazım olduğunu izah edəcəyik.
Yatmazdan əvvəl çay içmək olarmı?
Bu, çayın növü, kofeinə qarşı fərdi həssaslığınız və çay içmək məqsədiniz də daxil olmaqla bir neçə amildən asılıdır.
Müxtəlif çay növlərini ayırd etmək vacibdir. Qara və yaşıl çayda əhəmiyyətli miqdarda kofein var ki, bu da xüsusilə kofeinə həssas insanlar üçün yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu halda, sakitləşdirici təsirə malik kofeinsiz bitki çayı seçmək daha yaxşıdır. Çayın tərkibində qəhvədən daha az kofein olduğunu da unutmamaq lazımdır.
Kofeinə həssaslıq əgər kofeinə qarşı həssassınızsa, axşam az miqdarda qəbul etmək belə yuxusuzluğa və ya yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu halda, yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofeinli içkilərdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Sakitləşdirici təsir. Çobanyastığı, nanə və ya limon balzamı kimi bitki çayları sakitləşdirici və rahatladıcı təsir göstərə bilər. Onlar gərginliyi azaltmağa və yuxuya hazırlaşmağa kömək edir. Məqsədiniz stresli bir gündən sonra dincəlməkdirsə, bu çaylar əla seçimdir.
Çayın yuxuya təsir etməsinin qarşısını almaq üçün onu müəyyən vaxtlarda istehlak etmək vacibdir. Kofeinin yarı ömrü təxminən beş saatdır. Bu o deməkdir ki, güclü çay içdikdən 5-6 saat sonra orijinal miqdarın yarısı bədəndə qalır. Buna görə də mütəxəssislər yatmazdan 4-6 saat əvvəl çay içməyi məsləhət görürlər.
Axşam çayı içməyin faydaları nələrdir?
Potensial yuxu problemlərinə baxmayaraq, axşam çayının bir sıra faydaları var. Çay içmək ritualı stresli bir gündən sonra dincəlməyə kömək edir və stressi və yorğunluğu azaltmağa kömək edir.
Çayın bir çox növü antioksidantlar — bir sıra xəstəliklərin qarşısını alan, sinir sistemini gücləndirən və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdıran birləşmələr ehtiva edir. Çay həmçinin rahatladıcı və isidir ki, bu da soyuq aylarda xüsusilə vacibdir. Çay içmək üçün düzgün vaxtı seçmək vacibdir.
Çayın faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün kofein miqdarı az olan çaylar seçin. Terapevtik xüsusiyyətlərə malik bitki çayları da tövsiyə olunur. Çayın gücünü izləmək vacibdir; zəif dəmlənmiş çayda demək olar ki, kofein yoxdur və yuxuya mane olmur. Çaya süd əlavə etmək həmçinin kofeinin təsirini azaldır və sakitləşdirici təsir göstərir.