Ramazan ayında tutulan oruc ruha mənəvi fayda verməklə yanaşı, bədənin dincəlməsinə və yenilənməsinə də töhfə verir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, insan orqanizmi son yeməkdən 8 saat sonra oruc tutduğunu anlaya bilir. Yəni, bağırsaqlar son yeməkdə qəbul edilən bütün qidaları tamamilə həzm etdikdə. Sonrakı mərhələdə bədən enerji ehtiyacını ödəmək üçün qaraciyərdə və əzələlərdə qlükoza çevrilir. Qlükoza istehlak etdiyiniz zaman növbəti enerji mənbəyi bədəndəki yağdır. Yağ yandırmaq arıqlamağa, xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa və diabet riskini azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, xroniki xəstəlikləri, şəkərli diabeti və ya digər sağlamlıq problemləri olan insanlar həkimləri ilə məsləhətləşərək oruc tutmalıdırlar. BBC-nin təfərrüatlarına görə, üçüncü gündən yeddinci gün arasında su içməyə diqqətli olmaq lazımdır. Sahur və iftar vaxtlarında kifayət qədər su qəbulu təmin edilməli, əlavə olaraq karbohidratların və bəzi yağların lazımi qəbulu enerji istehsalı üçün vacibdir. Protein, duz və su kimi müəyyən qida maddələrini balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə istehlak etmək vacibdir.
Üçüncü mərhələ hesab edilən səkkizinci gündən 15-ci günə qədər olan müddət orqanizmin oruc tutmağa uyğunlaşma dövrüdür. İngiltərədəki Kembric Universiteti Xəstəxanasının Anesteziya və Reanimasiya üzrə məsləhətçisi Dr. Razeen Mahroof, bu mərhələnin bədənə bəzi müsbət təsirləri olduğunu ifadə edərək, "Orqanizm yenidən daha vacib funksiyalarına diqqət yetirir və infeksiyalarla mübarizə aparmaq və xəstəliklərdən sağalmaq asanlaşır" deyir. 16-30-cu günlər arasında "detoks vaxtı" başlayır.