Səhər tezdən səsli zəngli saatın çalması nəinki yuxunuzu poza bilər, həm də ürəyə gözləniləndən daha çox yük yarada bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, ürək tutmaları günün istənilən vaxtında baş verə bilsə də, səhər saat 6:00 ilə 10:00 arasındakı dövr bədən üçün daha kritik bir vaxt kimi seçilir.
Ucnoqta.az bildirir ki, kardioloq Dr. Françesko Lo Monakonun sözlərinə görə, yüksək təzyiq, stress və yuxusuzluq problemləri olan insanlar səhər rutinlərinə daha çox diqqət yetirməlidirlər. Ürək tutması tez-tez qəfil bir hadisə kimi görünsə də, bədənin bioloji ritmi vacib ipuçları verir.
Bu saatlarda bədəndə qan təzyiqi, stress hormonları, damar quruluşu və qan laxtalanması ilə bağlı müəyyən dəyişikliklər baş verir. Bu dəyişikliklər ürək-damar xəstəlikləri riski olan insanların xüsusilə diqqətli olmalı olduğunu göstərir. Oyandıqdan sonra bədən günə hazırlaşmaq üçün sürətli bir keçid mərhələsindən keçir. Bu müddət ərzində qan təzyiqi yüksəlməyə, qan damarlarının daha həssaslaşmasına və stress hormonu kimi tanınan kortizol səviyyəsinin artmasına meylli ola bilər. Dr. Lo Monakoya görə, səhərlər qan laxtalanmasına meylliliyin artması da ürək üçün vacib bir detaldır.
PAI-1 adlı bir zülalın artması bədənin laxtaları parçalamaq qabiliyyətini azalda bilər. Buna görə də, səhər tezdən saatlar, xüsusən də ürək xəstəliyi və ya risk faktorları olan insanlar üçün daha həssas hesab olunur.
Hər səhər yüksək və narahatedici həyəcan siqnalı ilə oyanmaq bədəndə qəfil stress reaksiyası yarada bilər.
Bu, ürək döyüntüsünü artıra, qan təzyiqini qaldıra və bədəni birdən həyəcan vəziyyətinə sala bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, qəfil oyanışlar ürəyin günə daha çətin başlamasına səbəb ola bilər.
Bu təsir kifayət qədər yatmayan, xroniki stress yaşayan və ya qan təzyiqi problemi olan insanlarda daha aydın hiss edilə bilər. Sürətlə hərəkət etmək, pilləkənlərə qalxmaq, ağır idman etmək və ya günə tələsik başlamaq ürəyə əlavə yük yarada bilər. Mütəxəssislər, bədənin sağalması üçün vaxt vermək məqsədilə oyandıqdan sonra bir neçə dəqiqə yataqda qalmağı tövsiyə edirlər. Yavaş-yavaş qalxmaq, bir neçə dərin nəfəs almaq və günə sakit başlamaq ürək sağlamlığı üçün daha təhlükəsiz ola bilər. Kəskin siqnal səsləri əvəzinə, gün işığını təqlid edən və sizi tədricən oyandıran işıq əsaslı siqnallara üstünlük verilə bilər. Bu tip oyanma metodu bədənin yuxudan oyaqlığa daha rahat keçməsinə kömək edə bilər.
Telefon zəngli saatından istifadə edirsinizsə, narahatedici səslər əvəzinə daha sakit, yavaş-yavaş yüksələn tonlar seçin. Səhər idmanı sağlam bir vərdiş ola bilər. Bununla belə, oyandıqdan dərhal sonra intensiv idman etmək hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Ürək-damar xəstəliyi riski olan insanların səhərin ilk yarım saatında ağır idmandan çəkinməsi, isinmə üçün vaxt ayırması və həkimlərinin tövsiyələrinə uyğun olaraq idman planlarını müəyyənləşdirməsi xüsusilə vacibdir. Səhərə daha sağlam başlamaq üçün zəngli saatı bir az tez qurmaq və tələsmədən hazırlaşmaq faydalı ola bilər.
Yataqdan yavaş-yavaş qalxmaq, su içmək, yüngül dartınma hərəkətləri etmək və günə tələsmədən başlamaq ürəyə düşən qəfil yükü azalda bilər. Yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, diabet, yüksək xolesterol və ya güclü stress tarixçəsi olan insanlar müntəzəm müayinələrini laqeyd yanaşmamalıdırlar. Səhər sinə ağrısı, nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü, soyuq tərləmə və ya qolunuza və ya çənənizə yayılan ağrı kimi simptomlar hiss edirsinizsə, gözləmək məsləhət deyil. Bu cür şikayətlər üçün dərhal tibbi yardım almalısınız.
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün yalnız düzgün pəhriz və idman deyil, həm də sağlam yuxu rejimləri və səhər necə oyandığınız tələb olunur.///cnnturk