Səhər yeməyinin vaxtı sağlamlığınıza təsir edir.
Arıqlamaq üçün gecə saatlarında yemək yeməməyə çalışın. Fasiləli qidalanmaq tutmaq buna kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, kardioloq Meri Branç “Parad”a deyir ki, axşam saat 17:00 və ya 18:00-dan əvvəl yeməyi bitirmək yaxşı bir məqsəd ola bilər.
2022-ci ildə aparılan bir araşdırma, axşam yeməyini gec yeməyin kilo almağa səbəb ola biləcəyini göstərdi. Piylənmə və artıq çəki ürək xəstəliyi riskinizi artıra bilər.
Branç hər gün 7:45-də səhər yeməyi verir.
"Bu, gün ərzində mənim sirkadiyalı ritmimin başlamasına kömək edir. İşdən əvvəl yemək səmərəliliyi və məhsuldarlığı artıra bilər.
Beyninizin yaxşı işləməsi üçün enerjiyə ehtiyacı var" – mütəxəssis deyir.
Tədqiqatçılar səhər saat 8-dən əvvəl səhər yeməyi yeyən və axşam 9-dan əvvəl yeməyi dayandıran insanların olduğunu müəyyən etdilər ki, ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha az idi.
Bəs “çox tez” deyə bir şey varmı? Həqiqətən yox. "Çox erkən yemək problem deyil. Hər şey sizin gündəlik rejiminizdən asılıdır. Əgər səhər saat 6-da işləyirsinizsə, erkən yemək yaxşıdır", - Dr Branch bildirib.