Kollagen bədənin elastikliyini, xüsusən də ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir. Buna çoxlu müxtəlif hazırlanmış məhsullar və üzvi qidalar vasitəsilə nail olmaq olar. Bu gün daha gənc, daha sağlam görünüş əldə etmək və sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün çox vacibdir.
Ucnoqta.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, buna nail olmaq üçün mühüm kollagen tərkibli qida mənbələri istehlak edilir. Soya məhsulları, sarımsaq, sümük suyu, qırmızı meyvələr ən məşhurları arasındadır.
Tərkibində kollagen olan qidalar hansılardır?
Bu gün kollagen ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün çoxlu müxtəlif qidalar mövcuddur. Bu qidaları xüsusilə üzvi şəkildə istehlak etmək kollagen əldə etmək şansını artırır.
- Qırmızı meyvə növləri
- Sümük suyu
- Bənövşəyi meyvələr
- Sarımsaq
- Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Süd və süd məhsulları
- Sümüklü ət
- Orqan əti qrupunda heyvan mənşəli qidalar
Yuxarıda sadalanan qida mənbələri əhəmiyyətli miqdarda kollagen ehtiva edir. Yuxarıda göstərilən qida mənbələrinin balanslaşdırılmış istehlakı sağlam həyat tərzi üçün çox vacibdir.
Kollagendə ən yüksək qidalar
Bu gün tərkibində kollagen olan çoxlu müxtəlif növ qidalar var. Bununla belə, bəzi qidalar həm həcm, həm də kəmiyyət baxımından xüsusilə yüksək miqdarda kollagen təmin edir. Bunların arasında sümüklü ət və orqan əti qrupunda olan heyvan mənşəli qidalar mühüm rol oynayır.
Süd və süd məhsulları da yüksək miqdarda kollagen ehtiva edir. Bu qida mənbələrini gün ərzində normada istehlak etmək yüksək səviyyədə təbii kollagen əldə etmək üçün kifayətdir. Həddindən artıq və hətta tam istehlakdan qaçmaqla balanslaşdırılmış kollagen istehsalına nail olmaq olar.
Kollagenin əhəmiyyəti nədir?
Kollagen dərinin nəm balansını bərpa etmək üçün xüsusilə vacibdir. Dərinin elastikliyinin qorunmasında həlledici rol oynadığını da söyləmək olar. Dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə, daha sağlam və gənc bir görünüş əldə etməsinə imkan verir.
O, həmçinin ölü hüceyrələrin çıxarılması və yenilərinin böyüməsini təşviq etmək üçün əhəmiyyətli potensial təklif edir. Bu, qırışları aradan qaldırmağa və daha elastik, gənc görünüş əldə etməyə kömək edir. Kollagen qocalma əlamətlərini azaldan və daha gənc görünüş əldə edən kollagen çatışmazlığının əsas komponentidir.
Kollagen çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Qırılan dırnaqlar və diş həssaslığı kollagen çatışmazlığının ən əhəmiyyətli əlamətlərindəndir. Xüsusilə sallanan dəri və qırışlar, şübhəsiz ki, kollagen çatışmazlığının ən əhəmiyyətli əlamətlərindəndir. Qadınlarda qançırlar, burun qanamaları və selülit də kollagen çatışmazlığının göstəricisidir.
Belə simptomlarla qarşılaşdıqda, əhəmiyyətli miqdarda D vitamini olan üzvi qidaları istehlak etmək vacibdir. Təbii ki, bu cür çatışmazlıqlarla qarşılaşdığınız zaman mütəxəssis həkimə müraciət etmək də çox vacibdir.