Qrip, koronavirus, soyuqdəymə və digər yoluxucu xəstəliklərin geniş yayıldığı bu günlərdə keyfiyyətli yuxu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusilə xəstəlikdən əvvəl və müalicə proseslərində gecə yuxusunun fərdlərin immun sisteminə birbaşa təsir etdiyini vurğulayan mütəxəssislər yuxu müddətinin gündə 7 saatdan aşağı düşməməsi barədə xəbərdarlıq edirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Türkiyəli həkim Dr. Vural Fidan gündə 7 saatdan az yatan insanların xəstələnmə ehtimalının 3 qat daha çox olduğunu qeyd edib.
“7 saatdan az yatan insanların bədəninin müqaviməti azalır
Sağlam yuxu ilə fərdlərin xəstəliklərdən qoruna və müalicə prosesini sürətləndirə biləcəyini qeyd edən Prof. Dr. Vural Fidan bildirir ki, pandemiya dövründə böyük təcrübə qazandıq:
“Müalicə etməkdə çətinlik çəkdiyimiz bəzi xəstəliklər, xüsusən də virus xəstəlikləri ilə bağlı etməli olduğumuz şey bədən sağlamlığımızı, yəni immun sistemimizi qorumaqdır. Bu immunitet sistemini qorumaq üçün qidalanma ilə yanaşı yuxu rejimi də çox vacibdir. Xaricdə aparılan araşdırmalarda da 7 saatdan az yatan insanların immun sistemlərinin, yəni bədən müqavimətinin ciddi şəkildə azaldığı bildirilir. Eyni mikroblarla təmasda olsalar belə, yuxu müddəti nə qədər qısa olsa, 3 dəfə çox xəstələnmələri mümkündür”.
Təbii ki, bu qapalı dairədir. Tənəffüs yollarının infeksiyaları tənəffüs yollarının tıxanması ilə birlikdə xəstənin bütün gecə yuxusunun pozulmasına və yuxusunu saxlamaqda çətinliklərə səbəb olur. Bu, xəstələrin dərin yuxuya gedə bilməməsinə səbəb olur. Təəssüf ki, insan immun sisteminin tənzimlənməsi, yəni bədən müqavimətinin təşkili mərhələlərini görə bilmir. Burun tıkanıklığı və ya tənəffüs yollarının tıxanması artdıqca yuxu pozulur. Yuxu pozulduqca bədənin müqaviməti azalır.
Təbii ki, bunu pozmaq və ya tənzimləmək üçün insanlara yuxarı tənəffüs yollarını açıq saxlamağı tövsiyə edirik. Yatmadan əvvəl burnun təmizlənməsi çox vacib bir addımdır. Çünki normal olaraq burnumuzu qəbul etdikdən sonra ağzımızdan nəfəs verərək tənəffüs yolumuzdan istifadə etməliyik.
Gecə yuxusu əsasında bir çox hormon ifraz edilir
Həkim gecələr gündə 7 saat yatmağın çox vacib olduğunu, lakin zərurət halında gündüz də tamamlana biləcəyini bildirib:
“Yuxu dediyimiz proses normal fərdlərdə gecə yaşanan bir prosesdir. Ancaq gecə işləmək məcburiyyətində qalan və ya gecə yata bilməyən insanların gündüz yuxusunu tamamlaması mümkündür. Ancaq bilməliyik ki, gündüz yuxusu heç vaxt gecə yuxusu kimi deyil.