Yataq otağınızı sakit bir atmosfer yaratmaq üçün təşkil etmək günün sonunda istirahət etmək və dincəlmək qabiliyyətinizə müsbət təsir göstərə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, psixoloq Maykl Vetterə görə, beyin ətraf mühit və davranış arasında güclü əlaqələr qurduğu üçün yataq otağı sakit, mütəşəkkil və emosional cəhətdən təhlükəsiz hiss edildikdə, sinir sisteminə istirahət edib dincəlməyə başlamağın vaxtı gəldiyini siqnal verir.
Digər tərəfdən, həddindən artıq stimullaşdırılmış və ya xaotik hiss olunan yataq otağının olması zehnin və bədənin stressdən azad olmasını çətinləşdirə bilər.
Mebel simmetriyası yarat
Yataq otağınızı daha yaxşı yuxu üçün təşkil edərkən ilk növbədə yatağınızı pəncərənin altına deyil, möhkəm bir divara söykəmək lazımdır. Həmçinin kimin gəldiyini görə bilmək üçün qapının aydın görünməsi lazımdır.
Simmetriya yaratmaq və praktik saxlama təmin etmək üçün hər iki tərəfə uyğun yataq masası əlavə edin. Lakin bunu yalnız məkanın icazə verilən hədləri daxilində edin. Yatağın hər iki tərəfində yanlara dönmədən rahatlıqla gəzə bilməlisiniz. Eyni qayda şkafınıza da aiddir. Yatağınız ona basılmamalıdır. Otaq fiziki olaraq dar hiss edildikdə, bədəniniz bunu hiss edir.
Stimullaşdırmanı azaldın
Vetter deyir ki, daha yumşaq işıqlandırma seçmək, səs-küyü azaltmaq, termostatı rahat bir temperatura qoymaq və vizual sakitləşdirici rənglərdən istifadə etmək fizioloji oyanışı azaltmağa və sağlam yuxunu dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Yuxarıdan işıqlandırma beynimizə hələ də gündüz olduğunu siqnal verir. Lampanın yumşaq parıltısı beynimizə günün sona çatdığını siqnal verir və keyfiyyətli yuxuya hazırlaşmağımıza kömək edir.
Düzgünlükdən azad olun
Vetter deyir ki, dağınıq, nizamsız bir məkan yarımçıq iş və ya idrak yükü hissi yarada bilər.
Bu, stressin artmasına, istirahət etməkdə çətinlik çəkməyə, düşüncələrin sürətlənməsinə və zehnin gecə tam sakitləşə bilməməsi hissinə səbəb ola bilər. Artıq narahatlığa və ya stressə meylli insanlar üçün dağınıq bir mühit bu simptomları daha da ağırlaşdıra və yuxuya mane ola bilər.
Elektron cihazları çıxarın
İş materialları, həddindən artıq elektronika, parlaq ekranlar və daimi siqnalları olan cihazlar beynin məhsuldarlıq və istirahət arasında fərq qoyma qabiliyyətinə mane ola bilər.