Həddindən artıq yeməkdən sonra mədə normal ölçüsündən kənara çıxır, digər orqanlara təzyiq göstərir və ağrı və ya şişkinliyə səbəb olur.
Ucnoqta.az bildirir ki, bu barədə Znaimo portalı məlumat verib.
Həddindən artıq yemək həmçinin aşağıdakılara səbəb olur:
həzm sisteminin daha intensiv işləməsinə səbəb olur ki, bu da normal ferment və hormon səviyyələrini pozur;
mədədə daha çox turşu istehsal olunur ki, bu da özofagusdan yuxarı qalxa və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər;
bağırsaqlarda qida maddələrinin fermentasiyası nəticəsində artıq qaz istehsal olunur;
metabolizm artır ki, bu da tərləməyə, qızdırmaya və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Mütəmadi həddindən artıq yeməyin uzunmüddətli yan təsirlərinə piylənmə, xroniki həzmsizlik, pis yuxu, yavaş metabolizm, iltihab və hətta xərçəng (xroniki turşu reflüksü səbəbindən), yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi daxildir.
Həddindən artıq yeməkdən necə çəkinmək olar
Yeməklərinizi planlaşdırın və porsiya ölçülərinə nəzarət edin.
Tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər, paxlalılar və yağsız ətlər kimi özünüzü daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edən qidaları daxil edin.
Yavaş yeyin, çünki beyninizin tox olduğunuzu anlaması təxminən 20 dəqiqə çəkə bilər.
Kiçik tikələr götürün və yeməyinizi yaxşıca çeynəyin. Yemək yeyərkən diqqətli olun və televizora baxmaqdan və ya digər diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinin.
Fiziki cəhətdən aktiv olun. Aclığı idarə etməyə kömək edən bol su için. Stressi idarə edin.
Çox vaxt həddindən artıq yemək insanın "yeyməyə" çalışdığı emosiyalarla əlaqələndirilir. Hesabata görə, yemək pozğunluğundan şübhələnirsinizsə, psixiatr və ya psixoloqa müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.