Bütün gününüzə təsir edən ən azı üç səhər vərdişi var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bəziləri olduqca zərərlidir və sağlam olmayan həyat tərzinə səbəb olur.
Telefonunuza baxmaq. Çox güman ki, siz də telefonunuzun yanında yatırsınız. Həkimlər qeyd edirlər ki, səhər tezdən telefonunuza baxmaq çox pis bir səhər vərdişidir. Bu, günün əvvəlindən etibarən stressin, gərginliyin və narahatlığın artmasına səbəb olur. Həkimlərin fikrincə, telefonunuz səhər tezdən yoxlanılmaması üçün gecələr başqa bir otaqda saxlanılmalıdır.
E-poçtları və ya SMS-ləri səhər yeməyindən və ya digər səhər özünə qulluq fəaliyyətlərindən sonra yoxlamayın.
Səhər tezdən qəhvə içmək. Oyandıqdan dərhal sonra içmək başqa bir çox pis səhər vərdişidir. İnsan bədəni səhər saat 8 ilə 9 arasında kortizol (stress hormonu) istehsal edir. Səhər kofein istehlak etmək onun səviyyəsini çox artıra bilər və mənfi təsirləri daha da artıra bilər. Həddindən artıq stress hormonları iltihabı tetikler ki, bu da hüceyrələrə zərər verir və ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.
Elm qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxtların səhər saat 10-dan günorta saat 12-yə və axşam saat 14-dən 17-yə qədər olduğu qənaətinə gəlib. Daha yaxşı və sağlam səhər vərdişi günə bir stəkan ilıq su ilə başlamaqdır; bu, maddələr mübadilənizi sürətləndirəcək və bədəninizi gücləndirəcək.
Səhər dartınmayın. Əzələlər və oynaqlar gecə bizimlə yatır. Oyandığımız zaman dərhal gərginləşə və onları çox işləməyə məcbur edə bilərlər.
Dartınmaya məhəl qoymamaq zərərlidir. Dartınmanın sağlamlığa faydaları çoxdur, o cümlədən duruşun yaxşılaşması, qan dövranının artması, ağrının azalması və daha çox. Səhər yataqdan qalxan kimi dartınma vərdişi rifahınızın yaxşılaşdırılması üçün çox faydalıdır.