Yediyimiz qidalar qocalmanı sürətləndirə və ya ləngidə bilər.
Ucnoqta.az xəbverir ki, gəncliyi təşviq edən qidalanma vərdişləri var. Onlar hüceyrələri dəstəkləyir, iltihabı azaldır və enerjinizi və zehni aydınlığınızı daha uzun müddət saxlamağınıza kömək edir.
Emal olunmuş ətdən çəkinin
Gündə bir porsiya emal olunmuş ət, məsələn, bekon, kolbasa və deli ətləri yemək ürək xəstəliyi riskini 42%, diabet riskini isə 19% artırır. Emal olunmuş ət yoğun bağırsaq xərçəngi riskini artırır.
Meyvə və tərəvəz, xüsusən də mavi meyvələr yeyin
Qan təzyiqini aşağı sala bilən qaragiləyə diqqət yetirin.
Çoxumuz hər gün bir fincan qaragilə yeyə bilmərik. Amma dərs qida rasionunuza tünd rəngli meyvə və tərəvəzlər – qaragilə, albalı, ispanaq və kələm əlavə etməkdir. Onlar qida maddələri, lif və karotinoidlərlə zəngindir.
Qablaşdırılmış qidalardan imtina edin
Fri kartofları, qranola batonları, zərərli qidalar, fast food, dondurulmuş pizza və s. düşünün. Onlardan çəkinin. Bir neçəsini sadalamaq üçün qoz-fındıq, yumurta, zeytun yağı və süd düşünün.
Tək tərkibli qida qaydasına əməl etməyə çalışın
Əgər qablaşdırılmış qidada yalnız bir tərkib hissəsi (məsələn, üyüdülmüş hinduşka) varsa, bu, tamamilə ağlabatan bir seçimdir.