Bəzi səhərlər gözümüzü açmadan hər şey başlayır, içimizdəki bir səs nəinki pıçıldayır, həm də qışqırır: “Yenə uğursuz olacaqsan.”, “Bu gün də səni heç kim görməyəcək.”, “Yenə çatmayacaqsan”. Neqativ fikirlər belə gəlir.
Onlar səssiz deyillər, lakin tez-tez yüksək səslə və israrlıdırlar. Biz refleks olaraq onları susdurmağa və ağlımızdan çıxarmağa çalışırıq.
Ucnoqta.az xəbər verir ki. psixoloq Eren Boz mövzu ilə bağlı məlumat verib. Mənfi düşüncələr düşmənimiz deyil, sadəcə olaraq köməyə çağıra bilməyən emosiyalarımızın səsidir.
Düşüncə mənfidirsə, bu onun mənasız olması demək deyil. “Mən qeyri-kafiyəm” deyən bir ağıl, əslində, “Çox səy göstərməyimə baxmayaraq, dəyər verilməməkdən yoruldum” demək ola bilər. Yaxud da “Mən uğursuz olacağam” düşüncəsinin arxasında “Uğursuzluq çox ağrıdır, çünki özümü bununla müəyyən edirəm” yatır. Mənfi düşüncələrimiz çox vaxt emosiyalarımızın zehni səviyyədə əks olunmasıdır. Onlar bəzən natamam və ya təhrif olunmuş formada ifadə tapa bilsələr də, mahiyyətcə fərdin daxili dünyasından yüksələn yardım çağırışını təmsil edirlər. Buna görə də mənfi düşüncə ilə mübarizə aparmaqdansa, onu anlamağa çalışmaq çox vacibdir.
Özümüzə aşağıdakı sualları vermək çox faydalı olardı: Bu düşüncənin altında hansı emosiya dayana bilər? Məsələn, qorxu, dəyərsizlik, tənhalıq? Bu fikir mənə nə deməyə çalışa bilər? Bu fikri başqası desəydi, mən necə cavab verərdim? Məsələn, “Mən heç vaxt heç kimə kifayət edə bilmərəm” fikrini eşidən bir insan özünə bu sualları verdikdə, o, bu sualı anlaya bilər: “Bəlkə də bu düşüncənin altında yatan səbəb “Sevilmək üçün həmişə güclü görünməliyəm” inancıdır. Bu suallar bizə fikirlərlə mübarizə aparmaqdansa, onlarla məşğul olmağa imkan verir. Və bu, psixi sağlamlıq üçün ən güclü addımlardan biridir.
''Fikirləriniz düzgün olmaq məcburiyyətində deyil. Mənfi bir fikir doğru olmaya bilər, amma onun sizə hiss etdirdiyi yol realdır. Odur ki, onları dərhal susdurmağa çalışmaq yox, bir müddət yanınızda saxlamaq, yaxından tanımaq və sonra buraxmaq faydalı olardı. "Özünüzə qarşı mehriban olun." Bu cümlə çox eşidildiyi üçün mənasını itirmiş ola bilər, amma əslində çox sadə ekvivalenti var:
Özünüzlə danışdığınız zaman sevdiyiniz birinə rəftar edərmiş kimi davranın. Özünüzə deyirsiniz: "Yenə onu qarışdırdın!" "Çətin idi, çətin anlar yaşadın və bu normaldır." demək əvəzinə, "Çətin idi və çətin anlar yaşadın." Özünü tanıdıqca və duyğularını eşitdikcə fikirlərin yumşalmağa başlayır. Eşitdiyimiz sərt və tənqidi daxili səs yerini anlayışlı daxili dialoqa verir.''