Bu, idmanla məşğul olan bir çox insanı maraqlandıran sualdır. Fiziki fəaliyyətdən sonra əzələ ağrısına əzələ ağrısı deyilir. Həm yeni başlayanlarda, həm də təcrübəli idmançılarda baş verə bilər və tez-tez limitlərinizi aşdığınıza işarədir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, əzələ ağrısının əsas səbəbi əzələ liflərinin mikrotravmasıdır. Məşq edərkən, xüsusən də yeni və ya intensiv məşqlər edərkən, əzələləriniz bir az zədələnir. Bu normal bir prosesdir və əzələlərin böyüməsi və güclənməsidir.
Tarixən əzələ ağrısı anlayışı 20-ci əsrin əvvəllərində, elm adamları fiziki fəaliyyətin bədənə təsirini öyrənməyə başlayanda məlum oldu. Onlar aşkar ediblər ki, ağrı dərhal deyil, məşqdən 24-48 saat sonra baş verir. Bu təsir gecikmiş əzələ ağrısı (DOMS) adlanır.
Əzələ ağrısının həmişə pis əlamət olmadığını qeyd etmək vacibdir. Bu, əzələlərinizin yeni yüklərə uyğunlaşdığını göstərir. Ancaq ağrı çox şiddətlidirsə və ya çox uzun sürərsə, bu, zədə əlaməti ola bilər. Buna görə bədəninizi dinləmək və bərpası üçün vaxt vermək vacibdir.
Məşqdən sonra uzanaraq, kifayət qədər su içərək və düzgün bəslənməni təmin edərək əzələlərinizə qulluq etmək vacibdir. Bu, sağalmanı sürətləndirməyə və ağrıları azaltmağa kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, müntəzəm məşq zamanla əzələlərinizi daha güclü və möhkəm edəcək.