Aşvagandha, minilliklər boyu Hindistanın ənənəvi Ayurveda tibb sistemində müxtəlif sağlamlıq faydaları üçün istifadə edilən bir bitki növüdür, lakin müasir araşdırmalar onun bir çox faydası olduğunu tapıb.
Ucnoqta.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Cenifer Lopez hər gün saqqız şəklində otu istehlak edir, Oprah isə hər gün tərkibində aşvaqandha olan latte içir. Amma bu təkcə məşhurlara aid deyil. “Hind qış albalı” və ya “Hind jenşenqi” kimi də tanınan Aşvaqandha Şərq təbabətinə marağın artması ilə yanaşı, son illərdə bütün dünyada populyarlıq qazanır.
"Bu illər ərzində minlərlə xəstəyə aşwaqandha tövsiyə etmişəm" – dr. Akil Palanisamy deyərək əslində bu bitkinin əhəmiyyətini vurğulayır. Aşvaqandha bir adaptogendir, bədənin stresə cavab verməsinə kömək edən və ümumi sağlamlığı dəstəkləyən bir ot və ya otdur.
Bu bitkinin faydaları…
Adaptogenlər sakitləşdirici təsirləri ilə seçilir. Aşvaqandha buna kortizol səviyyələrini aşağı salmaqla nail olur. Kortizol, stressə cavab olaraq böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan hormondur. Bu səviyyələr aşağı düşdükdə daha az stress yaşayırıq.
Səkkiz həftə ərzində 250 və ya 600 mq Aşvaqandha ekstraktı qəbul edən iştirakçılar, plasebo qəbul edən qrupla müqayisədə qəbul edilən stressdə əhəmiyyətli dərəcədə azalma, kortizol səviyyəsinin azalması və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdığını göstərib.
Kortizol səviyyələriniz yüksəldikdə də narahat ola bilərsiniz. 2019-cu ildə edilən bir araşdırmada, 60 gün ərzində gündəlik 240 mq aşvaqandha ekstraktı qəbul edən iştirakçılar, plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə narahatlıq səviyyələrində əhəmiyyətli dərəcədə azalma yaşayıblar.