Sağlam görünüşlü dəri üçün düzgün qidalanmalısınız. Səhv qidalansanız, dərhal sızanaqları görə bilərsiniz.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, diyetoloq və qidalanma mütəxəssisi Mila Mikutyuk İnstaqram səhifəsində xəbərdarlıq edib.
Onun sözlərinə görə, ilk addım dərinizə zərərli qidaları aradan qaldırmaqla pəhrizinizi balanslaşdırmaqdır.
Şəkər dərinizə zərərli qidalar siyahısında birinci yerdədir.
Qlükoza şəkərin parçalanmasında əsas komponentdir və dermisdəki kollagen və elastin liflərini zədələyən və aglütinləşdirən qlikasiya prosesində iştirak edir. Əvvəlcə şəkərli qazlı içkilərdən çəkinməlisiniz, çünki karbon qazı şəkərin mənfi təsirlərini artırır. Onu pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaq və sağlam əvəzedicilər əlavə etmək ən yaxşısıdır.
Yüksək heyvan yağları dəriniz üçün digər zərərli komponentdir.
Eyni zamanda, ətdən tamamilə imtina etməməlisiniz. Əsas məsələ tarazlığı qorumaqdır. Həftədə iki-üç porsiya qırmızı ət optimaldır. Lakin, kolbasa və soyuq kəsiklərdən çəkinmək ən yaxşısıdır. Ən təhlükəlisi sərbəst radikallar və kanserogenlər mənbəyi olan qızardılmış ətdir.
Duz dəri üçün faydalı olmayan üçüncü qidadır. Şəkərdə olduğu kimi, onun miqdarını izləmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bununla belə, çoxlu çips, kraker və turşu yemək də tövsiyə edilmir. Bədəndə həddindən artıq duz şişkinliyə səbəb olur.
Gözəl dəri üçün balanslı qidalanma və müxtəlif mikro və makroelementlər vacibdir.