Kontrast duş oyanmağınıza və özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Bu sadə prosedur qan dövranını stimullaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə, dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və hətta stressi azaltmağa kömək edir. Bəs bu, hər kəs üçün uyğundurmu və hər səhər kontrast duş qəbul etməkdən hansı nəticələr gözləmək olar?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloq və qastroenteroloq İrina Potyanova bu barədə danışıb.
Bu sadə və faydalı prosedur immunitet sistemini və orqanlarınızın və sistemlərinizin sağlamlığını gücləndirməyə kömək edə bilər.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, depressiyanın qarşısını almaq və enerjini artırmaq üçün sinir sistemi xəstəlikləri olanlar üçün kontrast duşlar tövsiyə olunur. Bu üsul maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir, mədə-bağırsaq funksiyasını normallaşdırır, dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır və selülitin görünüşünü azaldır. Soyuq və isti suyun növbə ilə istifadəsi reseptorları stimullaşdırır və vegetativ sinir sistemini aktivləşdirən impulsları stimullaşdırır. Bu proses zamanı ifraz olunan kortizol stressə daha çox uyğunlaşmanı təşviq edir.
Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün səhərlər bu tip duş qəbul edin, başınızdan qaçınaraq, yalnız bədəninizə yönəldin. Əvvəlcə ilıq su istifadə olunmalı, sonra temperatur bir qədər artırılmalıdır. Soyuq su əvvəlcədən hazırlıq olmadan açıla bilər və duş maksimum bir yarım dəqiqə davam etməlidir. Son soyuq duşla birlikdə üç-beş belə dövrə eyni vaxtda aparılmalıdır.
Əks göstərişləri yadda saxlamaq vacibdir: bu üsul kəskin iltihabi xəstəlikləri və ya xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi olan insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Serebral ateroskleroz, təkrarlanan tromboflebit, dəri xəstəlikləri, koronar ürək xəstəliyi, angina, sidik və öd daşları və ya qan dövranı çatışmazlığı olan insanlarda da kontrastlı duş qəbul etməkdən çəkinmək lazımdır.