Uşaq doğulduqdan sonra həyat, xüsusən də yuxu məsələsində kəskin şəkildə dəyişir. İllərdir öyrəşdiyimiz gündəlik həyat pozulur və bununla da öz həyatımız üzərində nəzarət hissi yaranır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, “PureWow” bu məqalədə maraqlı bir fenomen qeyd edib: ortaq bir çətinlik qarşısında birləşmək əvəzinə, tərəfdaşlar tez-tez kimin daha çox yorğun olduğu üzərində rəqabət aparmağa başlayırlar. Və bu zahirən günahsız görünən mübahisə münasibətlərdə əhəmiyyətli bir gərginlik yarada bilər.
"Yorğunluq rəqabəti"
İnsanlar kifayət qədər yatmadıqda, təkcə fiziki rifahları deyil, həm də emosional sabitlikləri də əziyyət çəkir. Yuxu əsas ehtiyacdır, ona görə də onun çatışmazlığı əhval-ruhiyyəyə, səbrə və konstruktiv dialoq aparmaq qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir.
Buna görə hətta neytral ifadələr belə şikayət və ya ədalətsizlik kimi qəbul edilə bilər. Və burada tanış bir ssenari başlayır: kimin daha çox yatdığı ilə bağlı müqayisələr, qarşılıqlı ittihamlar və passiv aqressiya, lakin problem göründüyündən daha dərindir.
Hər kəsin qulaqardına vurduğu əsas sual
Diqqəti dəyişdirməyə və "kim kifayət qədər yata bilməyib" əvəzinə fərqli bir sual verməyə dəyər: qıcıqlanmanın əsl hədəfi kimdir? Çox vaxt emosiyalar yerini dəyişir, bu proses "transferensiya" adlanır. Vəziyyətlərə qarşı qəzəb, pozulmuş bir rutindən yorğunluq və yorğunluq hamısı şüursuz olaraq partnyora yönəldilir, çünki onlar əsl tetikleyicidən daha təhlükəsiz bir "hədəf"dir.
Nə etməli
Bu cür reaksiyaların təbii olduğunu və münasibət problemlərini və ya uşağa qarşı sevginin olmamasını göstərmədiyini başa düşmək vacibdir. Əksinə, bunlar psixikanın həddindən artıq yüklənmə ilə mübarizə aparma yoludur. İlk addım, bunun partnyorla deyil, yorğunluqla və həyat ritminin normal itkisi ilə bağlı olduğunu qəbul etməkdir. Bu aydın olduqda, gərginlik azalır.
Xaos əvəzinə gözlənti
Münaqişənin azaldılmasının ən təsirli yollarından biri əvvəlcədən razılaşmaqdır. Aydın gözləntilər kin-küdurətin qarşısını almağa, passiv aqressiyanı azaltmağa və nəzarət hissi yaratmağa kömək edir.
Bu, hər iki tərəfdaşa uyğun olan istənilən sistem ola bilər, məsələn, vaxtın idarə edilməsi, növbə işi və ya digər razılaşmalar. Ən vacibi onlar haqqında danışmaqdır.
Bəzən ən vacibi hisslərinizi dürüst ifadə etməyə imkan verməkdir. Yorğunluq, qıcıqlanma, hətta qəzəb xroniki yuxu çatışmazlığına normal reaksiyalardır və onlar uşağınıza olan sevginizlə ziddiyyət təşkil etmir.
Əksinə, bu duyğular haqqında açıq olmaq bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyə, gərginliyi azaltmağa və sağlam ünsiyyət qurmağa kömək edir.
Kimin kifayət qədər yatmadığı ilə bağlı mübahisələr yuxu ilə bağlı deyil, emosiyalar, yorğunluq və eşidilmək ehtiyacı ilə bağlıdır. Haqlı olduğunuzu sübut etməyə çalışmaq əvəzinə, fasilə verib özünüzə sadə, lakin vacib bir sual verməyə dəyər: hazırda özünüzü həqiqətən necə hiss edirsiniz? Çünki həyatda ən çətin dövrlərdə belə, məhz bu dürüstlüklə tərəfdaşlıq başlayır.