Makkuori Universitetinin (Avstraliya) Həyat Elmləri Məktəbinin alimləri bildiriblər ki, artıq C vitamini ishal, ürəkbulanma, ağrılı qarın sancılarına və kişilərdə böyrək daşları riskini artıra bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu məlumat The Conversation (Conv) tərəfindən dərc edilib.
C vitamini hüceyrələri zədələnmədən qoruyan güclü bir antioksidandır. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, dəmirin udulmasına kömək edir və yaraların sağalmasında iştirak edir.
Bundan əlavə, C vitamini toxumaları gücləndirən və dəri və diş ətlərinin strukturunun bir hissəsi olan kollagenin sintezi üçün vacibdir. Alimlər qeyd ediblər ki, insan bədəni C vitamini öz-özünə istehsal etmir, ona görə də onu qida vasitəsilə qəbul etmək lazımdır. Tədqiqatlara görə, insanlar C vitamininin təxminən 40%-ni tərəvəzlərdən, 19%-ni meyvələrdən və daha 29%-ni şirələrdən alırlar.
Yetkinlər üçün dözülə bilən yuxarı qəbul səviyyəsi gündə 2000 mq-dır. C vitamini suda həll olur və sidiklə xaric olur, buna görə də bədəndə toplanmır. Lakin, həddindən artıq dozalar yenə də yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Həddindən artıq C vitamini xroniki böyrək xəstəliyi olan kişilər üçün xüsusilə təhlükəlidir. Maddə böyrəklər tərəfindən xaric edildiyi üçün böyrək funksiyası pozulursa, toplana və daşların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, insanların əksəriyyətinin C vitamini əlavələri qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur. Sitrus meyvələri, giləmeyvələr, pomidor, bolqar bibəri, brokoli və kələm daxil olmaqla kifayət qədər C vitamini əldə etmək olar.
Alimlər əlavə ediblər ki, əlavələrin soyuqdəymə, ürək-damar xəstəlikləri və ya xərçəngin qarşısını almaq üçün faydalı olduğuna dair hələlik inandırıcı bir dəlil yoxdur və bəzi hallarda risklər potensial faydalardan daha çox ola bilər.