Susuzlaşdırma yorğunluğa və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola biləcək bir problemdir. Xüsusilə yayda bunun qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssis Mariya Molostvova optimal nəmləndirmə səviyyəsini saxlamaqla bağlı məsləhətlərini bölüşüb.
"Yorğunluğun əsas səbəblərindən biri bədəndə maye çatışmazlığı ola bilər. Bir çox insanlar çay, qəhvə və ya qazlı su içdikdə nəmləndiklərini düşünürlər, lakin bu, doğru deyil", - Mariya qeyd edir.
Bu içkilərin tərkibində su olmasına baxmayaraq, onlar əsas funksiyasını - orqanizmin nəmləndirilməsini yerinə yetirməyə bilərlər.
"Təmiz su kifayət qədər miqdarda içsəniz belə, bu heç də həmişə kömək etmir. Məsələ burasındadır ki, elektrolitləri doldurmadan çox su içmək onları sidiklə məhv edə bilər", - biohaker əlavə edir.
Bədənin yalnız suya (H2O) deyil, həm də natrium, kalium, maqnezium və kalsium kimi minerallara lazımi nisbətdə ehtiyacı var.
"Bikarbonat və kükürd kimi minerallar da orqanizm üçün vacibdir və onları mineral sudan əldə etmək olar" deyə Mariya Molostvova izah edir.
Minerallar əzələlərin düzgün işləməsi və su-duz balansının qorunması üçün lazımdır. Bu maddələrin itirilməsi tərləmə və sidik ifrazı ilə baş verir, ona görə də onların ehtiyatlarını doldurmaq vacibdir.
Elektrolit balansının qorunması prioritet olduğundan, bir stəkan suya bir çimdik çəhrayı Himalay duzu əlavə etmək biohakerlər arasında populyarlaşıb.
Mütəxəssis vurğulayır: "Bu, pəhrizdə onların çatışmazlığı olduqda bədəni zəruri minerallarla təmin etməyin sadə və effektiv üsuludur".