“Soyuq havada qan damarları daralır. Bu, qan axınının azalmasına və toxumalara daha az oksigen gəlməsinə səbəb olur. Qan təzyiqi və nəbz yüksəlir və dalğalanmalar baş verir. Bu dalğalanmalar və ürəyə qan axınının azalması ürəyin iş yükünü artırır. Ürək sağlamlığına ciddi mənfi təsirləri var, infarkt riskini artırır”.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə dos. dr. Cüneyt Narin danışıb. Soyuq hava və xroniki stressin ürək sağlamlığına mənfi təsir etdiyini söyləyən mütəxəssis bu iki faktorun infarkt riskini artırdığını bildirib.
Cüneyt Narin ürək sağlamlığını təhlükə yaradan faktorlara diqqət çəkib və ürək sağlamlığını qorumaq üçün təkliflər verib. Qış fəslinin açıq şəkildə özünü büruzə verdiyini və xüsusilə yaşlıların və ürək xəstəliyi olanların soyuq havalarda daha diqqətli olması lazım olduğunu bildirib:
“Soyuq havada bədən istiliyini qorumaq üçün geyinməklə ürəyinizin daha az işləməsini təmin edə bilərsiniz. İsti çay və ya şorba kimi içkilər bədəninizi isidəcək. İdman ürək sağlamlığını gücləndirmək üçün vacibdir. Lakin soyuq havada idman edərkən diqqətli olun və həddindən artıq yüklənməyin”.
Narin infarkt riskini artıran digər faktor olan xroniki stress haqqında da mühüm məlumatlar verib.
“Stress bədənimizdə kortizol və adrenalin kimi hormonların ifraz olunmasına səbəb olur.
Bu hormonlar ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artırır, ürəyə əlavə gərginlik yaradır. Stressli olduğumuz zaman qeyri-sağlam qidalanma, siqaret və fiziki fəaliyyətin olmaması kimi pis vərdişlərə meylli oluruq. Bu vərdişlər infarkt riskini də artırır. Stressin idarə edilməsi ürək sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Müntəzəm olaraq məşq edin. İdman stress hormonlarını azaltmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sağlam yeyin.
Balanslaşdırılmış və sağlam qidalanma infarkt riskini azaltmaqda mühüm amildir. Kifayət qədər yuxu alın. Yuxu stresin təsirini azaltmaqda və bədənin özünü bərpa etməsində mühüm rol oynayır. Stressinizi idarə edin. Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs kimi texnikalar stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Unutmayın, stressin idarə edilməsi ürəyinizin sağlamlığına sərmayədir.