Adekvat və balanslı qidalanma dəri sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bəs, hansı qidaların dəri sağlamlığına zərər verdiyini bilirsinizmi? Sızanaq, quru dəri və ekzemaya səbəb olan qidalanma səhvləri...
Qış aylarında havaların getdikcə soyuması, külək, havanın çirklənməsi və su istehlakının azalması kimi bəzi faktorlar dərinizə mənfi təsir göstərə bilər.
Ucnoqta.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, dəri sağlamlığına gəldikdə, dəriyə qulluq rutinləri və kremlər adətən ağla gələn ilk şeylərdir, lakin sağlam bir dəri üçün dərinizi daxildən qidalandırmağın nə qədər vacib olduğunu unutmayın.
O qədər ki, adekvat və balanslı qidalanma bir çox sağlamlıq vəziyyətində olduğu kimi dərinizə müsbət təsir göstərir.
Bəzi qidalar sağlam dəri üçün sizə kömək edərkən, bəzi qidalar iltihabı artıra və sızanaq kimi dəri problemlərinə səbəb ola bilər.
Hər şey bağırsaqlara yaxşı qulluq etməkdən başlayır
Bağırsaq-dəri oxu bağırsaq mikrobiomu ilə dəri sağlamlığı arasında iki istiqamətli əlaqəyə aiddir. Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq və dəri daim bağırsaq-dəri oxu vasitəsilə əlaqə saxlayır. Yəni bağırsaqlarınızdakı bakteriyaların tarazlığı pozulur, zərərli bakteriyaların sayı artır; Sızanaq, quru dəri və qızartı kimi bəzi problemlərlə özünü göstərə bilər.
Beynəlxalq Molekulyar Elmlər Jurnalında nəşr olunan bir araşdırmada tədqiqatçılar bağırsaq mikrobiomu ilə dermatoloji xəstəliklər arasındakı əlaqəni qiymətləndiriblər və nəticələr probiotik və prebiyotik istehlakının əhəmiyyətini bir daha vurğulayıb.
Xatırlatmaq istərdim ki, tərkibində yüksək lif olan qidalar xüsusilə prebiyotiklərlə zəngindir.
Paxlalı bitkilər, yulaf, banan, artishok və soğan və sarımsaq kimi prebiyotik qidaları göstərmək olar.
Keyfiyyətli yuxunun dərinizin sağlamlığına təsiri ilə bağlı çoxlu araşdırmalar var. Tədqiqatlar göstərir ki, qeyri-kafi yuxu artan xətt və qırışlara, dəri tonunun pozulmasına və hətta sızanaq problemlərinin artmasına səbəb ola bilər.
Duz və şəkər dərinin iki düşmənidir
“JAMA Dermatology”də nəşr olunan araşdırmada dəri sağlamlığı ilə natrium arasındakı əlaqə araşdırılmış və atopik dermatit (AD) üzərində diqqət mərkəzində olub. Tədqiqat yüksək natrium qəbulunun ekzemanın diaqnozu və şiddəti ilə əlaqəli olduğunu göstərib.
Duz miqdarınızı nəzərdən keçirə və əvəzinə zəncəfil və zerdeçal kimi dərman ədviyyatlarının istifadəsini artıra bilərsiniz. Zerdeçal ekzema və sedef kimi xəstəliklərdə dəri dostu rol oynayır.
Antioksidant, antimikrob və iltihab əleyhinə təsirləri ilə dərinizin sağlamlığını dəstəkləyir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yüksək miqdarda işlənmiş, şəkərli qidalar olan pəhriz bədəndə insulinə bənzər böyümə faktoru (IGF) adlı hormonun artmasına səbəb ola bilər.
Yüksək IGF səviyyələri iltihabı artıraraq sızanaqların əmələ gəlməsi ilə əlaqələndirilir.