Nizamlı balıq istehlakı həm də əzələ inkişafını dəstəkləyir və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Balıq sağlamlıq üçün çox faydalıdır və balanslı istehlakı sağlamlığı və həyat keyfiyyətini artırır
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Derya Eren danışıb. Dietoloq bildirir ki, Omeqa 3 və vitaminləri ilə zəngin olan balıq ürək və göz sağlamlığı olmaqla bir çox xəstəliyə qarşı çox faydalıdır.
Derya Eren balığın 10 faydasını belə sıralayıb:
Omeqa-3 ilə zəngindir: Balıq ürək sağlamlığını dəstəkləyən və iltihabı azaldan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Daimi istehlak trigliserid səviyyəsini azaldır və ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Yüksək protein ehtiva edir: Əzələ inkişafı, toxuma təmiri və immun sisteminin funksiyaları üçün zəruri olan yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edir. İdmançılar və sağlam həyat tərzi üçün yaxşı bir protein mənbəyidir.
B12 və D vitaminləri ilə zəngindir: Vitamin B12 sinir sisteminin sağlamlığı və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir. D vitamini sümük sağlamlığını dəstəkləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
Xərçəng riskini azaldır: Selenium və A vitamini kimi antioksidan komponentləri ehtiva edir. Bu maddələr bədəndə sərbəst radikalların zərərli təsirlərini azaltmaqla xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.
Çəki nəzarətinə kömək edir: Aşağı kalorili və yüksək protein sayəsində çəkiyə nəzarət etməyə kömək edən dolğunluq hissi verir.
Beyin sağlamlığını dəstəkləyir: Omeqa-3 yağ turşuları beyin sağlamlığını qoruyur və yaddaşı gücləndirir. Xüsusilə qocalıqda demans və Alzheimer riskini azaltmaqda təsirli olur.
Dərini elastik və parlaq edir: Tərkibindəki sağlam yağlar dəri sağlamlığını qoruyaraq dərinin elastik və parlaq qalmasına kömək edə bilər. Antioksidantlar sayəsində sərbəst radikalların dəriyə təsirini azaldaraq qocalma əlamətlərini gecikdirir.
Tiroid sağlamlığını dəstəkləyir: Tiroid hormonlarının istehsalı üçün vacib olan yod mineralı ilə zəngindir. Tiroid sağlamlığını dəstəkləyir və maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsinə kömək edir.
Maddələr mübadiləsini dəstəkləyir: Tərkibindəki fosfor və maqnezium kimi minerallar sayəsində maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsinə kömək edir. Bu minerallar bədənin enerji istehsalına kömək edir və sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Göz sağlamlığını qoruyur: Tərkibindəki A vitamini sayəsində göz sağlamlığını dəstəkləyir və yaşa bağlı göz xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.