Çox vaxt unuduruq ki, sağlamlığımıza təsir edən ən mühüm amillərdən biri də qidalanmamızdır. Ancaq sağlam və faydalı qidalardan ibarət qidalanma tərzi ilə diabet, xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri başda olmaqla bir çox xəstəlik riskinizi azalda bilərsiniz.
Sağlam qidalanma anlayışını son illərdə hər yerdə eşitmişik.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinin yaranmasının səbəblərinə nəzər saldıqda görürük ki, əsas amillərdən biri qeyri-sağlam qidalanmadır.
Qidalanma ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün sağlam qidalanmağı həyat tərzimizə çevirməliyik. Əks halda, xərçəng, diabet, piylənmə, Alzheimer, depressiya, yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəlikləri kimi bir çox ciddi xəstəliklər qapınızı döymək üçün gözləyə bilər.
Sağlam qidalanma vərdişlərini həyat tərzinə çevirmək uzun müddətdə xoşbəxt və keyfiyyətli həyata addım atmaq deməkdir. Çünki düzgün qidalanma bədən çəkisini saxlamaqla yanaşı, enerji səviyyənizi artırmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.
Buna görə də, bu gün özünüzə bir yaxşılıq edin və pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Sağlam qidalanmanın kifayət etmədiyini düşünürsənsə, ilk addımı atın və həyatınızı dəyişdirin. Əmin olun ki, faydalı qidalardan ibarət yemək üsulu sizə bir çox üstünlüklər gətirəcək. Ancaq bu gün sizə sadəcə qidalanma ilə tutulma riskinizi azalda biləcəyiniz bəzi xəstəlikləri xatırladacağam. Təəssüf ki, ürək-damar xəstəlikləri hazırda milyonlarla insanı təsir edən qlobal sağlamlıq problemidir.
Məlumata görə, hər il dünyada təxminən 18 milyon insan ürək xəstəlikləri və insult səbəbindən həyatını itirir. Əslində ürək xəstəlikləri 80 faiz qarşısı alına bilən xəstəliklərdəndir. Bu məkrli xəstəliklə qarşılaşmamaq və onu həyatımızdan uzaq tutmaq üçün əlimizdə olan ən güclü silahlardan biri sağlam qidalanmadır. Xatırlatmaq istərdim ki, ürək sağlamlığınızı xüsusilə qoruyan gözəl qidalar var. Bunları süfrənizdə saxladığınız zaman əmin olun ki, daha yaxşı işləyən ürəyiniz olacaq.
Hər il milyonlarla insanın ölümünə səbəb olan xərçəngin indi qidalanma ilə sıx bağlı olduğunu açıq şəkildə bilirik. Araşdırmalar sübut edir ki, qidalanma səhvləri xərçəngin inkişafında 35 faiz rol oynayır.
Buna görə də, sağlam qidalanmağı həyat tərzinə çevirmək xərçəng riskini sıfırlamasa belə, xeyli azalda bilər. Bundan əlavə, bizi xərçəngə qarşı qalxan kimi qoruya bilən yüzlərlə təbii qida mənbəyi var. Bu qidaların nə olduğunu sizinlə əvvəlki yazıda paylaşmışdım. Bu qidaların siyahısını orada tapa bilərsiniz.///cnnturk