Gecə yatdığınız mövqe sağlamlığınıza, o cümlədən ürək sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.
Ucnoqta.az HealthLine-yə istinadən xəbər verir ki, yuxu pozasının seçilməsi təkcə sizin səhhətinizə təsir etmir, həm də bədənin ümumi sağlamlığı üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Fərqli pozaların sağlamlığa təsiri
Arxa üstə yatmaq
Arxanızın və ya boynunuzun altına yastıq qoyaraq üz üstü yatmaq bel ağrısını aradan qaldıra bilər, lakin yuxu apnesi əlamətlərini pisləşdirə bilər. Bu mövqe ilə ehtiyatlı olmaq lazımdır, çünki bu, qan oksigenləşməsinin azalmasına və tənəffüs mexanizmlərinin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Ancaq arxa üstə yatmaq apnesi və tənəffüs problemi olmayanlar üçün bir seçim ola bilər.
Sol tərəfdə yatmaq
Sol tərəfdə yatmaq turşu reflü və qastroezofageal reflü xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara fayda verə bilər.
Bu mövqe turşunun yemək borusuna təsirini azaltmağa kömək edir və bu problemi yaşayanlar üçün daha yaxşı seçimdir.
Ancaq bilin ki, ürək xəstəliyi olan insanlar üçün sol tərəfdə yatmaq ürəyə təzyiqi artıra bilər.
Bu, elektrokardioqramla aşkar edilə bilən ürəyin elektrik fəaliyyətindəki dəyişikliklərə təsir edəcəkdir. Buna görə bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq vacibdir.
Sağ tərəfdə yatmaq
Tədqiqatlar göstərir ki, sağ tərəfdə yatmaq ürək çatışmazlığı riskini artırmır. Ancaq bu mövqe qanı ürəyin sağ tərəfinə qaytaran vena kavanı sıxa bilər. Buna baxmayaraq, bu mövqenin ürək funksiyasına mənfi təsirini dəstəkləmək üçün bu günə qədər kifayət qədər sübut yoxdur.
Hamilə qadınlar üçün həkimlər sol tərəfdə yatmağı məsləhət görürlər, çünki bu, uşaqlığın sağ tərəfdəki qaraciyərə basmamasına kömək edir.
Bununla belə, sağ tərəfdə yatmaq da ürək üçün daha asan ola bilər, çünki böyük damara təzyiqi azaldır və bu, dölün qan tədarükünü yaxşılaşdırır.
Ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün tövsiyələr
Əgər sizə ürək çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa, həkiminizlə ən yaxşı yuxu mövqelərini müzakirə etmək vacibdir. Sağ tərəfdə yatmaq daha yaxşı seçim ola bilər, çünki ürəyə əlavə təzyiq göstərmir. Bəzi insanlar, yuxarı bədənlərini qaldıraraq və ya kresloda arxa üstə yatmağı da rahat hesab edirlər.
məsləhət:
Əgər implantasiya edilmiş kardioverter defibrilatorunuz varsa, implantasiya edilmiş cihazın digər tərəfində yatmaq sizə daha rahat gələ bilər.
Əlavə rahatlıq üçün kürəyinizi dəstəkləyən və bədəninizi düzgün vəziyyətdə saxlamağa kömək edən yastıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Əgər uzanarkən nəfəs darlığı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Bu, bəzi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər.
Yuxu ümumi sağlamlığa, xüsusən də ürəyin sağlamlığına təsir edən həyatımızın vacib bir hissəsidir.
Yuxu mövqeyini seçmək səhhətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Ən yaxşı məsləhət, fərdi ehtiyaclarınıza və sağlamlıq vəziyyətinizə əsaslanaraq, sizin üçün ən uyğun olan mövqeyi tapmaqdır.