Yuxu problemlərinin yaranmasının bir sıra səbəbləri var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qidalanma üzrə məsləhətçi Lauren Minçen deyir ki, pəhrizin və ya hətta ümumi qidalanma vərdişlərimizin də yuxuya təsir göstərə biləcəyi həmişə aydın deyil.
Onun sözlərinə görə, gündüz yediyimiz qidalar gecə istirahətimizi ciddi şəkildə poza bilər.
"Yediyimiz qidalar həzm prosesi vasitəsilə yuxuya təsir edir ki, bu da qan şəkərinin kəskin artmasına və qidaya cavab olaraq insulin ifrazının artmasına səbəb olur. Bədənimiz ağır qidaları həzm etməklə çox məşğuldursa, xüsusən də yatmazdan əvvəl yeyiriksə, yaxşı yatmayacağıq", – deyə ekspert bildirir.
Dietoloqlar üç vərdişdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Birincisi, gec yeməkdir. Dərin yuxu üçün yarım boş mədə tələb olunur. Həddindən artıq dolu mədə turşu reflüksünə səbəb ola bilər ki, bu da yuxuya mənfi təsir göstərir.
Həddindən artıq şəkər. Karbohidratlar tez-tez sizi yuxulu edir. Lakin onların həddindən artıq çox olması əks təsir göstərə bilər. Onlar yuxu hormonlarına mənfi təsir göstərir və gecə daha tez-tez oyanmağınıza səbəb olur. Pəhrizinizdə zülal, yağ və karbohidratların balanslaşdırılması vacibdir.
Digər bir pis vərdiş yatmazdan əvvəl çoxlu su içməkdir. Su bədən üçün vacib bir qida maddəsidir və axşam ehtiyac duyduğunuz hər şeyi içmək əvəzinə, gün ərzində onun tarazlığını qorumalısınız.
Mütəxəssis deyir ki, "Gecələr çox su içmək yuxunuzu poza bilər, çünki gecə tualetə getmək üçün durmalı olacaqsınız".