Son sağlamlıq araşdırmaları sümük baxımının bədənimizin ümumi rifahında əsas rol oynadığını təsdiqləyir. Biz tez-tez sümük sağlamlığı haqqında düşünürük, lakin yaşla bu, göründüyündən daha vacib olur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, tanınmış sağlamlıq jurnalında dərc olunan araşdırmanın nəticələrinə istinadən sümüklərinizin sağlamlığını qorumağa kömək edəcək ən yaxşı məhsullar haqqında məlumat verəcək.
Sümük sağlamlığını qorumaq üçün nə yemək vacibdir? Dietoloqların tövsiyə etdiyi məhsulların siyahısına nəzər salaq.
qızılbalıq. Bu dəniz məhsulları ləzzəti sümük toxumasının keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları, protein və D vitamini mənbəyidir.
tofu. Tofu çox miqdarda kalsium və protein ehtiva edir ki, bu da onu sümük sağlamlığını qorumaq üçün əla seçim edir.
Kələm. Bu yaşıl yarpaqlı tərəvəz sümükləri gücləndirmək və onların sıxlığını artırmaq üçün vacib olan K vitamininin zəngin mənbəyidir.
Qatıq. Kalsium, zülal və D vitamini ilə zəngin olan qatıq sümükləri gücləndirməyə və sağlam dayaq-hərəkət sistemini qorumağa kömək edir.
Gavalı. Tərkibində bədəndə kalsium mübadiləsini tənzimləyən K vitamini, həmçinin sümüklərə faydalı təsir göstərən digər vitamin və minerallar var.
Küncüt toxumu. Bu qaymaqlı küncüt toxumu yağı kalsium, maqnezium və fosforla zəngindir və onu sağlam pəhrizə əla əlavə edir.
Belə ki, yuxarıda qeyd olunan qidalarla zəngin balanslaşdırılmış qidalanmaya riayət etməklə, sümüklərinizin sağlamlığını uzun illər yüksək səviyyədə saxlaya bilərsiniz.