Yay terrasda gəzinti, tətil və səhər qəhvəsi üçün əla vaxtdır. Ancaq bir əlverişsiz həqiqət var – isti gecələr çox vaxt yuxusuzluğa çevrilir.
Tər içində oyanırsınızsa, isti hiss edən və yuxuya gedə bilməyən bir yastığı çevirin, tək deyilsiniz.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qadın jurnalı Woman&Home kondisioner və bahalı avadanlıq olmadan çarpayınızı xoş sərinləşdirməyə kömək edəcək ən yaxşı məsləhətləri toplayıb.
Yalnız otağı deyil, yatağı da sərinləyin
Bir çox insanlar yataq otağında temperaturu azaltmağa çalışırlar, lakin unuturlar ki, döşək və yorğan özləri tez-tez istilik saxlayır. Buna görə, ilk növbədə, yataq yerini sərinləyin.
İstilik yastığı yerinə – "soyuducu". Adi rezin qızdırıcı yastığı buzlu su ilə doldurun və yatmazdan bir saat əvvəl yatağa qoyun. Dondurmamaq üçün diqqətli olun, bu materiala zərər verə bilər. Yatmazdan əvvəl hipotermiyadan qaçınmaq üçün istilik yastığını çıxarın.
Dondurulmuş vərəqlər. Bəli, qəribə səslənir, amma işləyir. Təmiz vərəqləri möhürlənmiş torbaya qoyun və 30-40 dəqiqə dondurucuya qoyun. Xoş sərinlik daha tez yuxuya getməyə kömək edəcək. Əsas odur ki, parçanı tamamilə dondurmayın.
Doğru yataq dəstini seçin
Pambıq, kətan və bambuk isti havalarda yaxşı işləyir. Onlar "nəfəs alırlar", nəmi çıxarırlar və istiliyi saxlamırlar. Sintetikadan çəkinin, çünki polyester və mikrofiber yalnız “istixana effektini” artırır. Bambuk çarşaflar xüsusilə gecə tərləmələrindən əziyyət çəkən qadınlar üçün yaxşıdır (PMS və ya menopoz zamanı).
Soyuducu döşəklər
Bir çox insanlar pəncərələr açıq və ventilyator işə salınsa belə, çarpayının isti qalmasından şikayətlənir. Səbəb döşəkdir.
Təbii yun yayda və qışda rahat bir temperatur saxlayan bir termostatdır. Yun döşək yastığı artıq nəmi udur və xoş sərinlik verir.
Havalandırılan döşəklər. Yeni döşək almağı planlaşdırırsınızsa, havalandırma kanalları, gel, lateks və ya təbii kokos lifi olan modellərə baxın. Onlar yaxşı hava dövranını təmin edir və klassik yay və ya köpük variantları kimi istilik yığmırlar.
Yüngül yataq dəsti daha sərindir. Tünd parçalar (xüsusilə mavi, boz, qara) günəş istiliyini aktiv şəkildə udur, sonra isə gecə onu verir. Ağ, bej, pastel kimi açıq çalarlar estetik baxımdan xoş görünməklə yanaşı, işığı daha yaxşı əks etdirir və sərinliyi saxlayır.
Düzgün ventilyasiya yaradın
Kondisioner olmadan belə, temperaturu aşağı sala bilərsiniz:
Çarpaz ventilyasiya yaratmaq üçün iki əks pəncərə açın.
Yatmadan 2-3 saat əvvəl pərdələri bağlayın, xüsusən də pəncərələr cənuba baxırsa.
Havanı rütubətli və sərin etmək üçün ventilyatorun qarşısına bir qab buz qoyun.
Gecə paltarı
Yüngül təbi pijama. Pambıq və ya kətan pijama seçin. Onlar nəm çəkir və bədənin "nəfəs almasına" imkan verir. Bu vacibdir, çünki bədəndə qalan tər temperaturu artırır və termorequlyasiyanı pozur.
İsti gecələr yuxusuzluq üçün ölüm hökmü deyil. Yatağınız düzgün təşkil etsəniz, təravət adasına çevrilə bilər. Bütün məsləhətlər sadə, ekoloji cəhətdən təmiz və əlçatandır və həqiqətən işləyir. Yuxu sahəsində bir neçə dəyişiklik edin və bu gecə siz sərinlikdə, rahatlıqda və gecə tərləri olmadan yata biləcəksiniz.