Soyuq suya dalma əsl tonikdir. Proses ilkin olaraq orqanizmdə şoka səbəb olsa da, soyuq suda üzmənin faydaları bütün dünyada səhiyyə mütəxəssisləri tərəfindən yüksək qiymətləndirilir.
Belə müntəzəm çimmək fiziki və psixoloji sağlamlığımıza son dərəcə müsbət təsir göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Woman&Home öz oxucularına bu növ çimməyin faydaları və üstünlükləri haqqında danışıb.
Açıq su və ya vəhşi suda üzgüçülük kimi də tanınan soyuq suda üzgüçülük son bir neçə ildə ən populyar tendensiyalardan birinə çevrilmişdir. Hər il 7,5 milyondan çox insan gölməçələrdə, göllərdə, çaylarda və dənizlərdə üzür. Və getdikcə daha çox insan isti mövsümü gözləmədən sərin və ya soyuq suda üzməyə gəlir. Bəs bu üzgüçülük növü bədən üçün həqiqətən faydalıdırmı və onun faydaları nədir?
Əhval-ruhiyyəni gücləndirən
Endorfinlər, ağrıları aradan qaldırmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edən stressorlar tərəfindən istehsal olunan hormonlar, beynin mükafat mərkəzlərinə qoşulduqda, dopaminin sərbəst buraxılmasına səbəb olurlar. Çarlz Universitetində aparılan bir araşdırma, soyuq suya batırılmanın dopamin səviyyəsini 530% artıra biləcəyini və bunu soyuq suda üzmənin ən böyük faydalarından birinə çevirdiyini müəyyən edib.
Bu növ üzgüçülük demək olar ki, dərhal əhval-ruhiyyəni artırsa da, araşdırmalar göstərir ki, onun müsbət təsirləri zamanın sınağına dözür. London Universitet Kollecinin tədqiqatçıları antidepresanlardan rahatlıq tapmayan gənc qadında uzun müddətdir davam edən depressiyanı müalicə etmək üçün bu texnikanın istifadəsini tədqiq ediblər. Həftəlik soyuq suda üzdükdən sonra o, hər seansdan sonra əhval-ruhiyyəsinin yaxşılaşdığını və bir il ərzində dərmansız depressiya əlamətlərinin davamlı şəkildə azaldığını hiss etməyə başlayıb.
Maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması
Çarlz Universitetində aparılan bir araşdırma, soyuq su müalicəsinin maddələr mübadiləsini – qidanı enerjiyə çevirən prosesi – 350% yaxşılaşdıra biləcəyini müəyyən etdi. NUTRIM-in bir hissəsi olaraq Hollandiyada aparılan başqa bir araşdırma, bunun soyuq suyun bədəninizin daxili temperaturunuzu dəyişdirmək və artırmaq üçün daha çox enerji sərf etməsinə məcbur etdiyi soyuqdan qaynaqlanan termogenezlə əlaqədar olduğunu müəyyən edib.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bir çox sağlamlıq faydaları var və xüsusilə pəhriz saxlamadan arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır. Daha sürətli metabolizm bədəninizin daha çox kalori yandıra biləcəyi deməkdir.
Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, soyuq temperaturda insanlar daha çox BAT kimi tanınan qəhvəyi yağ istehsal edir. Bu yağda daha çox mitoxondriya, kalorilərin yandırılması və istilik istehsalı üçün "mühərriklər" olan hüceyrələr var.