Fasiləli qidalanma çəkilərini dəyişmək istəyənlər arasında getdikcə populyarlaşır. Ancaq gəlin bu yanaşmanın həqiqətən də ənənəvi olandan hər hansı bir üstünlüyü olub-olmadığını anlamağa çalışaq.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Jimmymaikided səhifəsində təlimçi qeyd edir ki, laboratoriya nəticələri ümumi kalori çatışmazlığı eyni olduğu müddətcə aralıq oruc və müntəzəm oruc arasında əhəmiyyətli fərqlər göstərmir. Sadəcə olaraq, rejimdən asılı olmayaraq, kilo itkisi nə qədər kalori qəbul etdiyinizdən və sərf etdiyinizdən asılı olacaq. Ancaq real həyatda hər şey fərqli görünür. Fasiləli oruc tutmağa keçən bir çox insan əslində daha sürətli arıqlamağa başlayır.
Bu metodun effektivliyinin əsas səbəbi nizam-intizamdır. Fasiləli qidalanma aydın sərhədlər yaradır: yemək yeyə biləcəyiniz 6-8 saatlıq xüsusi “yemək pəncərəsi” var. Qalan 16-18 saat bədən yeməkdən istirahət edir.
Bu sistem təsadüfi qəlyanaltıların qarşısını almağa kömək edir – yeməklər arasında qoz-fındıq, alma, qatıq yoxdur. Çoxları üçün bu, əsas amilə çevrilir: hətta kiçik görünən "qəlyanaltılar" gündəlik kalori miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Eyni zamanda, yemək pəncərəsi zamanı, adətən, təxminən 4 saatlıq fasilələrlə üç əsas yemək verilir. Bu, aclıq hiss etməməyə imkan verir, çünki porsiyalar yaxşı balanslaşdırılmışdır. Bunun sayəsində daim yemək haqqında düşünmək lazım deyil və istehlak edilən kalorilərin sayı təbii olaraq azalır.
Fasiləli qidalanmanın başqa bir faydası bədənin yeni ritmə uyğunlaşma qabiliyyətidir. Bu rejimə öyrəşmiş bir çox insanlar uzun müddət aclıqda (16-18 saat) belə narahatlıq keçirmədiklərini görürlər. Bədən hormonal ritmləri tənzimləyir və qidaya ehtiyac təbii olaraq azalır.
Fizioloji nöqteyi-nəzərdən aralıq orucun arıqlamağı sürətləndirən sehrli xüsusiyyətləri yoxdur. Onun əsas gücü rahatlıq və kalori qəbulunu daha yaxşı idarə etmək qabiliyyətidir.
Fasiləli qidalanma artıq kalorilərdən qaçmağa və nizam-intizamı qorumağa kömək edən strukturlaşdırılmış sistem axtaranlar üçün uyğundur.
Fasiləli qidalanma və ənənəvi qidalanma arasında seçim fərdi ehtiyaclarınızdan və vərdişlərinizdən asılıdır. Gün ərzində kalori qəbulunuzu izləmək rahatdırsa, ənənəvi yemək də eyni dərəcədə təsirli olacaq. Ancaq tez-tez qəlyanaltılara meyllisinizsə, interval oruc artıq çəki ilə mübarizədə müttəfiqiniz ola bilər.
Əsas qayda sizin üçün uyğun olanı tapmaqdır. Öz hisslərinizi və həyat tərzinizi nəzərdən keçirin, çünki ən təsirli pəhriz uzun müddət davam edə biləcəyiniz pəhrizdir.